Vingrošana ar nieru ovulāciju

Diētas

Terapeitiskā fiziskā kultūra bieži vien papildina slimību pamata ārstēšanu. Vingrinājumi pie nephroptosis mērķis ir atjaunot pareizu ķermeņa stāvokli, tās uzlabotas funkcijas un samazināt komplikāciju risku bez operācijas. Operatīva iejaukšanās ir ne tikai traumatiska, bet arī negarantē recidīvu neesamību. Īpaši bieži nieru izlaide notiek gados vecākām sievietēm un grūtniecēm. Fiziskā terapija palīdz tikt galā ar problēmu fizioloģisko šķīdumu, pakāpeniski sagatavojot ķermeni, novēršot blakusparādību risku.

Kādas ir fiziskās aktivitātes terapijas indikācijas?

Terapeitiskā vingrošana ir indicēta jebkurai nieres un urīnizvades sistēmas patoloģijai. LFK ar nefroptozi jau pirmajā posmā, ar 2 grādiem tiek uzskatīts par obligātu. Trešajā vietā, kad orgāns jau ieplūst vēdera dobumā, pēc operācijas ir ieteicams novērst nieres atkārtotu atkāpšanos un veidot tā saukto nometošo nieru.

Atcerieties, ka vingrinājumi tiek veikti tikai tad, ja pacients jūtas labi un nav akūtu slimību.

Kāda ir vingrinājumu efektivitāte, izlaižot nieres?

Ārstnieciskās fiziskās audzināšanas komplekss ar nieru izlaidi ir metode, kas ļauj efektīvi tikt galā ar primārajām patoloģijas klīniskajām izpausmēm, bet arī ļauj saglabāt efektu ilgstoši un dažreiz visu mūžu. Vingrojumi ar nefroptozi palēnina slimības attīstību, kas ievērojami samazina komplikāciju risku. Uzlādes mērķis ir nostiprināt vēdera muskuļu tonusu, muskuļu korsetes mugurpusi un saglabāt nepieciešamo spiedienu dobumos.

Svarīgas ieviešanas iezīmes

Soli-pa-solim instrukcija

Iesācējiem

Lai paaugstinātu nieres, vispirms tiek veikts sagatavošanas komplekss, kas ietver šādus vingrinājumus:

Uzlabotam

Nelietojiet vingrinājumus, lai palielinātu nieru menstruāciju un grūtniecības laikā.

  • Atrodoties aizmugurē, iemeta plakanas kājas aiz galvas, pieskarieties pirkstu galiem uz grīdas. Aizmirstiet par 30 sekundēm šajā pozīcijā.
  • Atlaidiet muguru uz rokas un paceliet kājas vertikāli uz augšu, perpendikulāri grīdai. Zeķes ir saspringtas. Ilgums līdz 1 min.
  • Saspiediet spiedienu un turiet elpu maksimāli pieļaujamo laika intervālu. Relax jūsu muskuļus ar lēnu izelpu. Atkārtojiet 15 reizes.
  • Velosipēda izjādes imitācija no pakļauta stāvokļa.
  • Vingrošana ar bumbu: stāvot uz visiem četriem locekļiem, lai glābtu vēderu uz bumbu. Slidot 15 minūtes pirms ēšanas.
  • Lieciet mugurā, cik vien iespējams mest galvu, mēģinot pieskarties grīdai ar pieri.
Atpakaļ uz saturu

Vai joga palīdz nieres ovulācijai?

Joga ir paredzēta, lai stiprinātu muskuļu grupas, kas veido nieru un vēdera spiediena gultu. Laba ietekme ir dažādu izgriezumu dēļ. Asanas izpilde nodrošina zināmu fiziskās sagatavotības pakāpi. Tas nav nepieciešams nospiest un spiesti veikt sarežģītas tehnoloģijas, tas ir diezgan iekļaut praksē, ka spēks, lai veiktu personīgi pacientam. Daži no ierosinātajiem vingrinājumiem ir ietverti standarta ārstēšanā ar nieru darbības traucējumiem:

  • Arhīvs Gulot uz muguras, izstiept rokas. Inhalējot, abas kājas pacelt, vienlaikus atbalstot vidukli ar rokām. Iegūstiet taisnas kājas tālu aiz galvas. Pieskarieties grīdai ar pirkstiem. Apņemties Vadīšanas laiks ir 1 minūte.
  • Līķis. No muguras muguras stāvokļa, izvelciet ekstremitātes, aizveriet acis. Garīgi atslābiniet katru ķermeņa daļu. Nosakiet pozu 15 minūtes. Lai izkļūtu no situācijas, jums ir nepieciešams lēni: vispirms atveriet acis, apsēdieties un lēnām piecelieties.
  • Pāvs Squatting, elkoņi atpūsties vēderā. Plaukstas ir norādītas uz priekšu. Lēnām noliecieties, pieskarieties pieri pret grīdu, nostipriniet pozu uz 15 sekundēm, iztaisnojiet.

Atcerieties, ka katram pacientam fiziskā kultūra tiek izvēlēta stingri atsevišķi, ņemot vērā organisma raksturīgās iezīmes un slimības gaitas pazīmes, organisma piemērotības pakāpi, patoloģiju un citu niansu klātbūtni. Terapeitiskā vingrošana ar nieru izlaupīšanu būs efektīva tikai ar sistemātisku un regulāru pieeju. Apspriešanās ar ārstu ir priekšnoteikums ārstēšanai.

Uzdevumi nieru ovulācijai

Atstājiet komentāru 6010

Terapeitiskie vingrinājumi par nieru izlaidi ir piemēroti gan sievietēm, gan vīriešiem, un ir efektīvs veids, kā paaugstināt šo orgānu sākotnējā stāvoklī. Sākotnējā slimības stadijā ārsti iesaka valkāt ortopēdisko pārsēju un veikt īpašu fizisko apmācību. Jāņem vērā, ka šī ārstēšanas metode ir piemērota tikai tiem pacientiem, kuri pirmo reizi ir saskārušies ar šo problēmu, un patoloģijai nav sāpju simptomu.

Vingrinājumu efektivitāte, lai pazeminātu nieru

Medicīnā kreiso vai labo nieru pārvietojumu, un dažos gadījumos gan uzreiz, sauc par nefroptozi. Šī ķermenis ir tieši saistīta ar visa organisma muskuļu darbību, un nepietiekamas aktivitātes gadījumā negatīvi ietekmē reproduktīvās un urīnizvades sistēmas orgānu pienācīgu darbību. Šajā sakarā nefrotozes terapijas terapija ārkārtīgi nepieciešama pacientiem ar šādu saslimšanu. Terapeitiskos nolūkos tiek izmantoti īpaši atlasīti vingrinājumi, no kuriem katrs ir paredzēts, lai novērstu specifisku problēmu un nostiprinātu muguras, jostas vietas un vēdera muskuļus.

Lai izvairītos no ķirurģiskas operācijas, lai nieres atgrieztos sākotnējā stāvoklī, sievietēm un vīriešiem ieteicams papildināt ar īpašiem elpošanas vingrinājumiem. Ar viņu palīdzību ir iespējams uzlabot un normalizēt vielmaiņas procesus organismā, kā arī novērst visu iespējamo iekaisuma procesu attīstību, kas bieži vien pavada nieru izlaidi.

Terapeitiskie vingrinājumi ar nefroptozi ir efektīvi, bet pozitīvus rezultātus var sasniegt tikai ar regulāru un ikdienas stundu stāvokli, kas ilgst aptuveni pusstundu. Ja veicat fiziskus vingrinājumus, reiboni, sāpīgas sajūtas un tumsu acīs, ir nepieciešams apturēt vingrošanu un par to informēt ārstējošo ārstu.

Kā sākt izmantot terapiju?

Nefrotozes konservatīvās terapijas pamats ir terapeitisks uzdevums, kas ietver īpašus fiziskus uzdevumus nieres audzināšanai. Ir nepieciešams sākt pētījumus pēc iespējas ātrāk, kad slimība notiek 1. un 2. posmā. Sākotnējā nefroptozes pakāpe prasa ķirurģisku iejaukšanos, šajā gadījumā vingrošana ir bezjēdzīga. LFK sākas ar nefrotozi no palaišanas kompleksa, kas ietver vienkāršotu slodzi, kādu katrs pacients var darīt.

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir maksas, jo tas veic šādu uzdevumu:

  • nostājies uz grīdas;
  • Kājas ir apvienotas un paceltas;
  • ir svarīgi veikt kustības lēni un lēni;
  • izmantošanas procesā ir nepieciešams kontrolēt elpošanu, izelpojot un izelpojot visos gadījumos;
  • Šis vingrinājums ir piemērots dažāda veida nefroptozei.

Vēl viens efektīvs uzdevums ir šāds:

  • izvelēties atpakaĜ;
  • rokas uzvilkt un nofiksēt;
  • Paceliet kājas virs grīdas;
  • darīt rumpja pagriezienus dažādos virzienos, periodiski apstājoties atpūsties.
Atpakaļ uz saturu

Galvenais komplekss

Lai izveidotu nieres savā vietā, ārsti iesaka veikt vingrinājumu komplektu, kas atkarīgs no slimības pakāpes un ietver kāju un ceļgala-elkoņa slodzi. Nieru darbības pārtraukšana tiek veikta atkarībā no slimības pakāpes un saistībā ar to, tiek izvēlēti dažādi ķermeņa stāvokļi un pacēluma leņķi. Galvenais komplekss ietver 5 vingrinājumus, kuros uzsvars tiek likts uz ķermeņa apakšējo daļu:

  • Uzdevuma numurs 1. Lieciet mugurā, paceliet kājas uz augšu un vērsiet tos, atdarinot velosipēdu. Vingrinājuma pabeigšana aizņem 2 minūtes.
  • Uzdevuma numurs 2. Gulošās pozīcijas aizmugurē salieciet kājas ceļos un pārmaiņus velciet tos uz vēderu, padarot 6-7 reps uz kājām.
  • Uzdevuma numurs 3. Šis vingrinājums tiek veikts ar lodi, tāpēc jums vajadzētu pacelt stāvokli, nolocīt kājas, nepaceļot kājas no grīdas. Bumba tiek saspiesta ar ceļiem un tiek nospiesta apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet kustības 8 reizes.
  • Uzdevuma numurs 4. Lieciet uz muguras un paceliet savas izstieptas kājas, vienlaikus izspiežot kājas, nolaidiet tās. Šo vingrinājumu var izdarīt citādi: paceliet kājas līdz 90 grādu leņķim, inhalācijas laikā kājas tiek audzētas abos virzienos, un, izelpojot, tās savieno kopā. Atkārtota uzlāde 6 reizes.
  • Uzdevuma numurs 5. Paņemiet mugurpuses pozīciju labajā pusē. Astoņas reizes pēc kārtas salieciet kreiso kāju, tad guliet uz otras puses un paceliet labo kāju.

Efektīvus vingrinājumus ar nefroptozi, kas saistīti ar ceļgaliem un līkumiem, veic šādi:

  • ir nepieciešams stāvēt uz jūsu ceļgaliem un atpūsties jūsu palmu uz cietas virsmas;
  • mugura pārmaiņus saliekt augšup un lejup;
  • atkārtojiet šo vingrošanu 15 reizes.

Bez tam, jūs varat atpūsties uz grīdas ar visu savu apakšdelmu un arī veikt šo uzdevumu. Būtu lietderīgi tikai stāvēt šādā pozā. Šis uzdevums ļauj samazināt slodzi uz muguras un atgriezt iepriekšējo stāvokli ķermenim. Veicot visu vingrošanas kompleksu, pacients varēs izvairīties no operācijas un atbrīvoties no nefroptozes.

Ārstēšana ar masāžu

Papildus terapeitiskai vingrošanai ir masāža, kas tiek veikta pēc speciālista norādījumiem. Pacientam jāliek gulēt uz vēdera un novietot rokturus gar ribām. Masāža sākas ar nelielu glāstīšanu, veicot apļveida kustības no jostasvietas līdz kaklam. Lai muskuļi saglabātu siltu, jums vajadzētu masāžas muguru 5 minūtes. Pēc tam turpiniet masāžas tuvumā mugurkaulam, pārejot no krūtīm uz muguru. Jums jāpievērš lielāka uzmanība muguras lejasdaļai rajonā, kurā atrodas nieres.

Pilna masāža tiek veikta uz vēdera, lai pacients būtu gulstas uz muguras un saliekt ceļus kājās. Vairākus minūšu laikā kuņģis tiek pārklāts pulksteņa rādītāja virzienā, pēc kura to viegli piespiež ar cams. Masāžas beigās pacients izstieps kājas un pārmaiņus novirzās gar ķermeņa jostasvietā no labās un kreisās puses. Masāža tiek veikta tieši pirms fiziskās aktivitātes, kas obligāti jāveic ārsta uzraudzībā.

Joga ar nolaistām nierēm

Nieru mobilitāte, kas medicīnā tiek minēta kā nefroptoze, ir nepieciešama ārstēšana, kuras mērķis ir atjaunot savu bijušo atrašanās vietu un novērst atkārtotu pārvietošanu. Šīs patoloģijas narkotikas ir bezspēcīgas, tās izmanto tikai, lai novērstu sāpīgus simptomus. Nefroptozes ārstēšanu veic ar speciāliem vingrinājumiem un masāžām, taču tas nav mazāk efektīgs jogas nieru mobilitātē. Tā ir viena no vislabākajām pazeminātās nieres terapijas iespējām, jo ​​tai nav nepieciešama pastiprināta fiziskā slodze, no kuras jāizvairās aprakstītajā problēmā.

Jogas vingrinājumi uzlabo nieru darbību, stiprina jostas daļas muskuļus un vēderu, tādējādi radot atbalstu nierēm. Noderīgi ir visa veida grodumi, apgrieztas pozas, saliekšana un pagriešanās no stumbra. Turklāt ir ieteicams veikt īpašu elpošanas vingrošanu, jogā to sauc par "pranayama". Terapeitiskā elpošana masveido iekšējos orgānus un labvēlīgi ietekmē nieres. Indijas vingrinājumu izpildīšana ir nepieciešama joga instruktors.

Vingrošana nierēm, kad tā nav izlaista

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana (LFK).

Nefroptozes, orgānu trūkuma vingrinājumi

stiprināt vēdera lejasdaļu.

1.Vrach teica, ka mana mīļākā uzdevums būtu: gulēt uz muguras un kājām nedaudz pacelta virs grīdas (līmenī sērkociņu kastītes), neņemot viduklis un saglabāt cik vien varu, tik pāris reizes.

2.Esche nepieciešams veikt vingrinājumus: "velosipēds", "svece", jums vajadzētu peldēt 2-3 reizes nedēļā.

3.P pārtrauktā 15 minūtes "galvas-up" (paceļot kājas un vēdera, tā saukto svece - punkts ir tas, ka nieres apgriezts attiecībā uz zemes, smilšu nogulumiem no apakšas kreisās) un tad apgulties vienā pusē apmēram 30 minūtes, un pēc tam, arī, visvairāk 15 un 30 no otras puses).

Mēs piedāvājam virkni vingrinājumu, kas būtu jārisina ar pacientiem, kas cieš no nefroptozes, 20-30 minūtes dienā, vēlams no rīta stundām:

  • Gulēdams mugurā, nedaudz saliekot ceļus, iedvesmas laikā uzpūšot vēderu, aizraujot elpu un ievelkot to izelpas laikā. Atkārtojiet 5-10 reizes.
  • Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš. Uz ieelpošanas - paceliet garenas kājas vertikāli uz augšu, lai izelpotu - lai atgrieztu kājas to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrojumu 5-10 reizes.
  • Lieciet uz muguras, paceliet kājas, ceļos kopā. Kājas izšķīst - ieelpot, kājas pāri - izelpot. Atkārtojiet 5-10 reizes.
  • Sākuma pozīcija ir aizmugurē ar rullīti zem vidukļa 10-15 cm augsta (iespējams, ir salocīta spilvena). Pēc ieelpošanas - salieciet labo kāju, lai izelpotu - lai atgrieztu kāju sākotnējā stāvoklī. Uz ieelpot - salieciet kreiso kāju, lai izelpotu - uz sākuma stāvokli. Atkārtojiet vairākas reizes.
  • Sākuma pozīcija ir aizmugurē ar balstu zem jostasvietas. Ieelpošana - paceliet labo kāju uz augšu, izelpojiet - atlaidiet savu kāju līdz sākuma stāvoklim. Ieelpošana - paceliet kreiso kāju uz augšu, izelpojiet - atlaidiet savu kāju sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vairākas reizes.

Vingrojumi, kas stiprina vēdera muskuļus:

  • gulēt uz muguras, nedaudz saliekt ceļus, iedvesmojot uzpūšot vēderu, turiet elpu un atvelciet ieelpošanas laikā, atkārtojiet piecas līdz desmit reizes;
  • no bijušās sākuma stāvokļa ieelpot - paceliet garenas kājas vertikāli uz augšu, lai izelpotu - atgrieziet kājas to sākotnējā stāvoklī, atkārtojiet vingrinājumu piecas līdz desmit reizes;
  • no stāvokļa, kas atrodas uz muguras pacelšanas kājām (samazina ceļus). Kājas atšķaidīt - ieelpot, kājas krustoti - izelpot, atkārtot sešas reizes;
  • sākuma pozīciju uz muguras ar rullīti zem jostasvietas ar augstumu desmit līdz piecpadsmit centimetru (lieto salocīta spilvenu) par elpu - saliekt labo kāju, kā jūs izelpot - atgriešanās kāju sākuma stāvoklī; uz ieelpot - saliekt kreiso kāju, izelpojot - sākuma stāvoklī; Atkārtojiet vairākas reizes.

Šo vingrinājumu kompleksu tukšā dūšā tērē katru rītu trīsdesmit minūtes.

Nierēm ir šī īpašība - iet uz leju. Kaut arī daži izlaistās nieres nedarbojas pareizi. Viņiem nav viņu vietā. Vai ir iespējams uzņemt nieres? Tas ir ļoti vienkārši.

Lai to izdarītu, nostipriniet muguras un vēdera muskuļus.

1. Vēdera muskuļu nostiprināšana. Lie uz muguras uz grīdas. Kājas ir izliektas, i.e. Kājas nav tālu no sēžamvietas. Rokas galvas aizmugurē. Neliels stumbra pieaugums, tāpēc tikai krūtīs paceļas. Linu nav no grīdas. Izveidojiet ērtu reižu skaitu. Ja jums, nevis kuņģa vai vēdera, jau ilgu laiku ir kissel, tad ļaujiet tai būt 6 reizes. Pēc tam paceliet kājas tā, lai siksnas tiktu turētas paralēli grīdai, un augšstilbi ir perpendikulāri grīdai. Šajā valstī mēs izgatavojam divreiz mazāk, t.i. 3 reizes Pēc tam iztaisnojiet apakšstilbu tā, lai kājas būtu pilnībā perpendikulāri grīdai. Mēs izgatavojam divreiz mazāk no oriģināla, t.i. 3 reizes Pēc tam, mēs apgriezties uz vēdera, rokas uz viņa galvas vēl un dara krūtis pieaugs tik reizes, cik tika izvirzīts pēdējā daļā īstenošanu, t..e 6 + 3 + 3 = 12 reizes. Pēc brīža mēs palielinām liftu skaitu, pirmo daļu mēs veicam attiecīgi 8 reizes, otrā un trešā - 4 reizes, bet pēdējo - 16 reizes. Pēc brīža, mēs atkal palielinām liftu skaitu atbilstoši iepriekš minētajam algoritmam. Mēs palielinām paaugstinājumu skaitu, piemēram, pirmajā daļā, līdz 30.

2. Nieru masāža. Mēs piecelamies pēc pirmā treniņa. Sāciet nogriezties sānos un aizmugurē. Kājas ir plecu platums, kājas ir paralēli viena otrai. Sāciet pagriezienu pa labi un atpakaļ, labās puses slaidi uz pēdas aizmugurējās virsmas. Kreisā roka pacelās. Galva brīvi nolaista pa labi. Kad jūs sasniedzat maksimālo pozīciju, veiciet divus vai trīs pitching ar savu ķermeni, mēģinot vēl vairāk samazināt roku. Mēs paaugstinām un veicam šo kustību pa kreisi. Tas ir pietiekami, lai veiktu 4-5 reizes katrā virzienā. Veicot šo vingrinājumu, tiek saspiesta nieru izstiepšanās, kas viņiem ir vislabvēlīgākais veids. Nākamajā informatīvajā izdevumā mēs jums pastāstīsim, kā pasargāt sevi no nierakmeņiem vai kā pārliecināties, ka tie tur nav, kad tie jau ir.

Ir arī terapeitiskā vingrošana, kuras mērķis ir nostiprināt vēdera spiediena un muguras muskuļus.

Šo vingrinājumu komplekss jādara 20-30 minūtes dienā, vēlams no rīta:

n 1. Liegu uz muguras, nedaudz salieciet ceļus. Iedvesmošanas laikā uzpūst kuņģī, izelpojot turiet elpu un velciet. Atkārtojiet 10-15 reizes.

n 2. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš. Iedvesmošanās laikā paceliet garenas kājas vertikāli uz augšu, izelpojot - atdodiet kājas viņu sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 5-10 reizes.

n 3. Lieciet pie muguras, paceliet kājas, ceļos kopā. Kājas sadalās atsevišķi - ieelpojot, kājas pāri - izelpot. Atkārtojiet 7-8 reizes. n 4. Novietojiet veltni vai salocītu spilvenu 10-15 cm augstumā zem jostasvietas. Par iedvesmu - pagrieziet labo kāju, izelpojot - lai atgrieztu kāju līdz sākuma stāvoklim. Ieelpošana - saliekt kreiso kāju, izelpojot - lai atgrieztu kāju sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes. n 5. Sākuma stāvoklis ir aizmugurē ar balstu zem jostasvietas. Ieelpojot - paceliet labo kāju uz augšu, pēc izelpas - atlaidiet savu kāju līdz sākuma stāvoklim. Ieelpošana - paceliet kreiso kāju uz augšu, pēc izelpas - atlaidiet kāju līdz sākuma stāvoklim. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Nefrotozes ieteicamo vingrinājumu komplekts.

Fiziskā aktivitāte nefroptozē: efektīvi vingrošanas kompleksi

Nefroptoze - pārmērīga nieru kustīgums, kā rezultātā orgāns pārvietojas attiecībā pret tā anatomisko gultni. Konservatīvās terapijas pamatā ir terapeitiskā fiziskā kultūra (LFK). Vingrinājumu pozitīvā ietekme tiek sasniegta ar visaptverošu pieeju un regulāru izpildi. Ir nepieciešams uzsākt nodarbības pēc rūpīgas pārbaudes un ārsta-nefrologa noteiktas uzticamas diagnostikas. Katram pacientam vingrinājumi tiek atlasīti individuāli, ņemot vērā slimības stāvokli un stadiju.

Īstermiņa terapijas mērķi un principi

Nefroptoze attiecas uz progresējošām slimībām, tāpēc klīniski jānosaka trīs posmi. Katrs no viņiem izpaužas dažādos veidos, tāpēc arī fiziskās terapijas uzdevumi atšķiras.

Tabula: Fiziskās terapijas problēmas atkarībā no nefroptozes stadijas

  • vidukļa un vēdera spiediena cīpslas-muskuļu aparāta stiprināšana;
  • vietējās apgrozības uzlabošana;
  • mugurkaula osteohondrozes profilakse;
  • nieru atgriešanās pie anatomiskās gultas (I pakāpei);
  • turpmāka orgānu pārvietošana, sāpju mazināšana (II stadijai)

Fizioterapija pacientam ar nefroptozi pamatojas uz šādiem principiem:

  • Regularitāte LFK ir efektīva kompleksā un sistemātiskā pieejā. Apmācības notiek 1-2 reizes dienā. Ja vingrinājums tiek veikts reizi dienā, tā ilgums ir 30-50 minūtes. Dodiet divreiz apmācību līdz pusstundai.
  • Pareiza secība. Vingrinājums sastāv no trim daļām - ievada (iesildīšanās), pamata (intensīvi vingrinājumi) un noslēguma.
  • Pakāpeniska slodzes palielināšana. Sākotnējais komplekss, neatkarīgi no nefrotozes pakāpes, sastāv no 10-12 īpašiem elementiem, no kuriem katru reizi atkārtojas 2-4 reizes, pārmaiņus ar relaksācijas vingrinājumiem. Pakāpeniski palielinās slodze, ieviešot papildu vingrinājumus un palielinot atkārtojumu skaitu līdz 10-12 reizēm. Palielinoties praktizētāja fiziskajai izturībai, treniņu blīvums palielinās, samazinot vingrinājumu skaitu relaksācijai.

Kad LFK ilgstoši uzlabo stāvokli, kā liecina instrumentālie un klīniskie pētījumi, jūs nevarat atteikties no darba. Padariet viņus par daļu no dzīves, jo ilgstošs treniņu trūkums noved pie muskuļu tonusa pavājināšanās. Jo īpaši tas attiecas uz cilvēkiem vecākiem par 35-40 gadiem, kuru vecuma izmaiņas izraisa muskuļu tonusa samazināšanos un cīpslu elastīgumu.

Vingrinājumu veidi un īpatnības ar nieru izlaidi

Ar nefroptozi tiek izmantoti speciālie un vispārējie fiziskie vingrinājumi.

Ar nefroptozi var izmantot tikai dažus fiziskās aktivitātes veidus

Speciālie vingrinājumi darbojas tieši uz cēloni - novājināta cīpslu-muskuļu aparatūra nolaistās nieres rajonā. Tie ietver:

  • Elpošanas dinamiska vingrinājumi - veicina skeleta muskuļu nostiprināšanos, palīdz normalizēt vielmaiņas procesus slimajos orgānos. Dažādas intensitātes un dziļuma elpošana tiek apvienota ar kustību.
  • Static - ir stumbra muskuļu sasprindzinājums un relaksācija. Nostipriniet dažādās pozīcijās, saspiediet dažas muskuļu grupas. Neaizmirstiet par pareizu elpošanu.
  • Cilvēki, kuri ir izstrādājuši nephroptosis pret asu svara zudums aktivitātes vienmēr ietvers statiskus elpošanas vingrinājumus bez liekas kustības (diafragmas un krūšu elpošana).

Diafragmatiska (vēdera) elpošana ir metode, kuras veikšanai nepieciešama koncentrēšanās un ikdienas apmācība. Tas ietver spēcīgu muskuļu - diafragmu, kas atdala krūšu un vēdera dobumus. Šis elpošanas veids ir noderīgs, lai bagātinātu asinis ar skābekli un novērstu elpošanas sistēmas slimības.

Novietojiet nostāju uz muguras, aizveriet acis un rīkojieties šādi:

  • Lēni ieelpojiet, lai, plaušu iepildīšanas laikā ar gaisu, kuņģis ir noapaļots.
  • Elpojiet vēl lēnāk, velciet priekšējās vēdera sienā.
  • Atpūsties.
Pēc iedvesmas diafragma tiek noslēgta, izelpojot tas atslābina

Krūšu elpošana ir sadalīta klaviskulā (augšējā daļā) un ribos (apakšējā). Pirmais ir raksturīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tas tiek veikts, pateicoties kustību gredzeniem uz augšu un uz leju, un aktivizē plaušas par 20%.

Apmācības laikā attīstīt zemāku elpošanu. Tas ietver aktīvu visu starpzobu muskuļu darbību. Ja terapijas vingrošanas kompleksā ir krūšu kurva, tas ir jautājums par zemāko tipu. Tehnika ir šāda:

  • Elpojiet vienā un tajā pašā laikā ar muti un degunu, lai ieelpotu ievilktu ieelpošana. Malas ir izvirzītas un noapaļotas.
  • Elpojiet ar degunu tā, lai vēdera muskuļi pakāpeniski atpūstos, un krūšu kurvis nolaisties.
  • Pirms nākamās elpas, pauziet 3-5 sekundes.
Elpošanas veida kontrole var novietot vienu plaukstu uz vēdera, otra - uz krūtīm

Kopējās atjaunošanas vingrinājumi tiek izmantoti iesildīšanai katras sesijas sākumā un apmācības laikā. Tie ietver:

  • Sagatavošanas elementi ir vienkārši dažādu ķermeņa daļu kustības. Izmanto, lai sasildītu visas muskuļu grupas un novērstu ievainojumus.
  • Uzdevumi pozas korekcijai - mugurkaula un osteohondrozes deformācijas novēršana. Šīs slimības pasliktina nefroptozes gaitu.
  • Vingrojumi koordinēšanai - tiek veikti, lai apmācītu vestibulāro aparātu.

Visi vingrinājumi ar nefroptozi jāveic tā, lai stumbrs būtu horizontāls vai ne vairāk kā 60 ° leņķī attiecībā pret plakni.

Slodžu laikā ir atļauts izmantot šādu sporta inventāru:

  • veltņi;
  • Evgenova slīpa kuģa;
  • maza bumba;
  • fitbola;
  • espanders-lentes.

Vizītes laikā dažāda diametra veltņi tiek novietoti zem jostas. Tas rada paaugstinātu stumbra apakšējās daļas stāvokli. Tas ir faktiski, veicot vingrošanu ar II stadijas nefroptozi.

Ar rullīti zem mugurkaula jostas daļas ir ērti veikt vingrinājumus presē

Uz Evminovas kuģa viss ķermenis tiek novirzīts slīpo pozīciju. Veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu preses un muguras muskuļus.

Valūtas klases Evminova nodrošina ātru nieru anatomiskās plaknes atgriešanos

Maza bumba saspiež augšējās un apakšējās ekstremitātes, lai radītu statisku slodzi.

Nodarbības ar nelielu bumbu var dažādot nodarbību terapijas kompleksu

Vingrojumi fitball attīstīt koordināciju un elastību, ļauj jums izstrādāt preses un muguras muskuļus. Pirmajā nefrotozes posmā tās tiek veiksmīgi izmantotas. Iespēja lietot II stadijā tiek apspriesta ar ārstu.

Vingrinājumi, kas atrodas uz fitbole, ne tikai stiprina muskuļus, bet arī attīsta koordināciju

Palielinātas lentas tiek izstieptas ar roku vai kāju palīdzību. Stiprinās locekļu muskulatūra, preses celmi.

Izmantojot līmlenti, pielāgojiet slodzes pakāpi, mainot lentes spriegumu

Sagatavošanās nodarbībai

Ar nefroptozi ir svarīgi gan izmantot, gan sagatavoties nodarbībām. Pirms apmācības uzsākšanas ievērojiet svarīgos ieteikumus:

  • Valkājiet vaļīgu apģērbu un sporta kurpes.
  • Ventilējiet istabu pirms treniņa.
  • Cilvēki ar nefroptozi ir pakļauti nieru iekaisumam, tādēļ to nevar izdarīt aukstajā aukstā grīda. Izmantojiet carimat vai sporta mat. Karimāta vai vingrošanas paklāja izmantošana neļauj ķermenim pārkvalificēties apmācības laikā uz grīdas, nodrošinot virsmas nepieciešamo stingrību
  • Vai lietojiet tukšā dūšā vai 2-3 stundas pēc ēšanas.
  • Tūlīt pirms nodarbības sākuma pārliecinieties, ka pulsa un asinsspiediena indikatori ir normāli.
  • Ja jūtaties slikta pašsajūta (galvassāpes, reibonis, diskomforts aizmugurē), atliekiet vingrinājumu, līdz stāvoklis ir normāls.

Uzlādēšana saskaņā ar Bubnovsky

Daudzi uzskata, ka Sergeja Mihailoviča Bubnovska tehniku ​​izmanto, lai ārstētu muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Bet profesors arī veido vingrinājumu komplektu, kas pozitīvi ietekmē iekšējos orgānus. Ja pareizi un regulāri veic uz skatuves I-II Nephroptosis iespējamo nieru atpakaļ tās sākotnējā stāvoklī.

Sergejs Bubnovskis ir viens no kinezioterapijas (kustības terapijas) dibinātājiem. Viņš uzskata, ka muskuļu audi ir struktūra organismā, kas spēj pašizdziedēties un pilnībā funkcionēt jebkurā vecumā. Bet šim nolūkam muskuļus vajadzētu pareizi sagriezt un atvieglināt. Ņemot vērā to, ka cilvēka ķermenis sastāv no muskuļu šķiedrām par 40%, to darbība ietekmē lielāko daļu iekšējo orgānu vitālās funkcijas. Zemes gravitācijas spēks pastāvīgi darbojas uz pēdējo, jo īpaši, ja cilvēks atrodas vertikālā stāvoklī. Muskuļi un saites ir opozīcija, kas neļauj iekšējām virsmām nolaisties. Ar vecumu cīpslas vājina un zaudē elastību. Splanhnoptoze (iekšējo orgānu izlaide) notiek cilvēkiem ar vājiem muskuļiem. Tādēļ ir svarīgi stiprināt muskuļus, apmācot jauniešus. Pamatojoties uz teoriju Bubnovsky, nekad nav par vēlu, lai sāktu sevi, bet, tiklīdz jūs nobriest un augt vecāki, tas prasa vairāk laika, lai atjaunotu savu fizisko formu.

Lai iesaistītos tehnikā Bubnovsky, apmeklējiet specializētu klīniku ar nefroptozi, nav obligāta. Simulatori nebūs vajadzīgi, jo preces ir kontrindicētas.

Kinezioterapijas mērķis, izlaižot nieres, ir aktivizēt stumbra dziļo muskuļu darbību.

Bubnovska uzlāde ar nefroptozi tiek veikta uz muguras. Sākotnēji ir ieteicami šādi speciālie vingrinājumi (no IQ - guļus uz muguras, ieročus gar stumbra):

  1. Nospiediet ar centieniem taisnās kājas viens pret otru, lēnām paceliet tos uz iedvesmas tā, lai tie būtu perpendikulāri grīdai, izelpojot uz leju. Atkārtojiet 8-10 reizes.
  2. Vingrinājums "velosipēds". Paceliet kājas, salieciet tās pie ceļgala taisnā leņķī. Imitējiet pedāļu rotāciju. Ritmiski elpot. Veikt 1-2 minūtes.
  3. Salieciet kājas ceļos un pārmaiņus pieskarieties krūšu gurniem. Atkārtojumu skaits ir 10-12.
  4. Uzdevums "Šķēres". Paaugstināt taisni kājas virs virsmas tā, ka tie veido leņķi ar grīdu par 40, izpletiet tos un pēc tam būt mahi, kas imitē kustību šķērēm. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  5. Ar pūlēm, saspiediet nelielu bumbiņu savā klēpī, palieciet 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojumu skaits ir 6-8.
  6. Saspiests kopā ar taisnām kājiņām, lai īstenotu slīpumu no kreisās un labās puses. Dariet 10-12 reizes.

Fotogalerija: īpašu vingrojumu veikšana ar nefroptozi atbilstoši profesora Bubnovska tehnikai

Tā kā iesaistītā izturības attīstība palielina vingrinājumu atkārtojumu skaitu, kā arī ietver sarežģītus kompleksus elementus:

  • Exercise "Plough" tiek izpildīts no un. guļ uz muguras. Paceliet taisnās kājas uz augšu un paņemiet galvu. Hands cenšas sasniegt pirkstiem. Izelpas ritmiski.
  • Izveidojiet "Bērzs" - stāviet uz plecu lāpstiņām. Paceliet taisnas kājas virs galvas. Novietojiet rokas gar stumbru, novietojiet tos uz grīdas. Paceliet muguras lejasdaļu, vienlaikus spiežot kājas. Pārnesiet smaguma centru uz plecu lāpstiņu laukuma un izveidojiet roku balstu viduklim. Pavelciet pirkstiem uz augšu. Mēģiniet saglabāt visu ķermeni perpendikulāri grīdai, cik ilgi vien iespējams.
  • "Tilts" Izcelt palmas aiz pleciem. Kājas noliecas ceļos, grīdā atpūšas kājas. Paceliet bagāžnieku, sadalot savu svaru starp visām ekstremitātēm, kuras vienlaicīgi jāatspogulē. Palēnināt, lai vēdera augšdaļa būtu pacelta pēc iespējas augstāk, un ķermenis veido loka.

Šādu elementu īstenošana ietver lielāko daļu stumbra un ekstremitāšu muskuļu. Ņemot vērā pozīciju sarežģītību, turiet tos 5-15 sekundēs, katru reizi palielinot šo stundu.

Fotogalerija: vingrinājumi par Bubnovska metodi mācību procesa sarežģītībai

Tajā posmā es Nephroptosis pēc 2-4 mēnešiem apmācības bez slimības progresijas pievienotās kustību ceļa un ceļa apakšdelma karpālā-stāvoklī, piemēram, novirze no muguras uz augšu un uz leju, pamīšus ar stumšanas atpakaļ kāju iztaisnošanas un t. D. Šādi vingrinājumi tiek veikti raiti, bez spriedzes.

Pirmajā nefroptozes stadijā parādās muguras augšdaļas un lejas nobīdes no ceļa locītavas stāvokļa

Lielākā daļa vingrinājumu, ko Dr Bubnovskis izmanto savos kompleksos, daudzkārt veica mums pat skolas fiziskās audzināšanas nodarbībās. Daži no tiem ir zināmi kopš seniem laikiem, jo ​​tie ir jogas pozu analogi (asāni). Piemēram, Beryozka stends ir Indijas Sarvangasanas prototips. "Plūve" jogu valodā tiek saukta Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky apsverot līdzīgus tikai no viedokļa fizioloģisko ietekmi uz muskuļiem un iekšējiem orgāniem. Dziļāka izpratne par ietekmes īstenošanu uz ķermeni un spēku personas principu, lai palīdzētu paziņa ar asanas joga, no kuriem ir bijuši pazīstami ar mums uzlādes elementiem.

Joga nodarbības

Jogas terapija ir efektīva nefroptozes I-II stadijā, atbalsta organisma sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību. Asanas tiek izvēlēti individuāli katram praktizētājam.

Trešajā posmā joga var praktizēt ar ārstējošā ārsta atļauju pēc operācijas, lai novērstu patoloģiju.

Jogas kompleksā, lai labotu nieru izlaidi, iekļaujiet šādus asanas:

  • Paripurna Navasana vai "pilnīga laivas stāja" - tiek veikta, lai nostiprinātu jostas-ileālo un vēdera muskuļus. Ieteicams lietot piesardzīgi cilvēkiem ar patoloģisku muguras lejasdaju lordozi (mugurkaula deformācija uz jumta reģiona). Sākuma pozīcija ir Dandasana radīt - sēžot uz grīdas, kājas taisni, kopā rokas pie sāniem, plaukstām atpūsties uz grīdas ar pirkstiem uz priekšu, atpakaļ taisni. Pievelciet rokas, velciet uz vēderu, ielieciet krūtīs uz priekšu. Elpojiet un ārā un turiet elpu. Lēnām novirziet tā, lai kājas un ķermeņa rumpis būtu aptuveni vienādi ar grīdu. Kad ir izveidots līdzsvara punkts, piestipriniet to un pagariniet rokas uz priekšu uz kājām. Atsākt savu elpošanu. Cik vien iespējams, lai nostātos. Lēnām atgriezieties pie un. utt. Atkārtojumu skaits katrā klasē ir 2-3 reizes. Paripurna Navasana ir vienkārša asana, kuras laikā tiek iesaistīti gandrīz visi stumbra un apakšējo ekstremitāšu muskuļi
  • Ardha Pavanamuktasana ar ceļu uzspiežot rokām - tiek veikta tādā pašā nolūkā kā iepriekšējā pozā. I.p. - guļus uz muguras, vienu kāju taisni, otro līkumu pie ceļa un gūžas locītavas. Ielieciet abas rokas uz saliektā ceļa, nospiediet tos uz tā. Pēdu pret rokām. Šī statiskā slodze tiek veikta 7-10 sekundes. Elpošana ir brīva. Atkārtojumu skaits ir 2-3 reizes. Pēc tam mainiet savu kāju. Ardha Pavanmuktasana ar ceļu uzspiežot rokām tiek izmantota mērķtiecīgai iedarbībai uz locītavu muskuļu un vēdera muskuļiem
  • Ardha Navasana - ietekmē vēdera muskuļus, iztukšojot muguras lejasdaļu. Asanai dod priekšroku cilvēkiem ar pārmērīgu muguras lejasdaju. Zīmulis ir Dandasana pozija. Salieciet pirkstus slēdzenē galvas aizmugurē. Izgaismojot, iestādiet ķermeni prom no grīdas. Pieslēdzas, lai savienotu un noturētu sasprindzinājumu, velkot kājas uz seju. Atbalsta punkts ir krustzivis. Kājas atrodas 30 ° leņķī pret grīdu, un galva un kājas atrodas vienā līmenī. Elpošana ritmisks Turiet pozu pēc iespējas ilgāk. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ardha Navasana mērķtiecīgi ietekmē vēdera muskuļus, iztukšojot muguru, tāpēc to pierāda cilvēki ar jostas lordozi
  • Ja nefroptoze tiek pavadīta ar tauku perindija audu deficītu, ieteicams izmantot jogas praksi, kas pamatojas uz elpošanas metodēm un relaksāciju. Piemērotie asāni ir Chandra-Bhedana, Bramari. Veicot Chandra-Bhedana, ieelpojiet kreiso nāsi, turiet elpu un pēc tam izelpojiet labo nāsi. Veikt 5-7 ciklus. Brahmari (elpojošs buzzing bišu) tiek veikta ar slēgtu muti un ausis. Mēles gals maigi pieskaras mīkstajai aukslīgumam pie balsenes aizmugures sienas, zobi neaizver. Dzirdiet dziļu elpu ar vēdera muskuļiem, izdzerot skaņu "n", un ar izelpu padariet ilgu skaņu "m". Sākotnēji veikt 8-10 ciklus, palielinot summu tā, lai divdesmit vienā sesijā. Chandra Bhedana attiecas uz elpošanas praksi veica secīgi: elpas kreiso nāsi, turot elpu, izelpot, tiesības nāss

Asanas izpildes laikā praktizējošais jūtas iesaistīto muskuļu darbs un patstāvīgi regulē spriedzi tajās.

Visi šie pozējumi ir piemēroti iesācējiem joga. Tā kā ķermeņa fizioterapija uzlabojas un nieres atgriežas pie parastām anatomiskām robežām, paplašiniet asānu arsenālu. Apvienot jogu ar vingrinājumiem LFK, masāžu un citus paņēmienus.

Video: asnas par nierēm

Divzīmju nefroptozes treniņi

Ja vienlaicīga nieru izlaide no abām pusēm, terapeitiskie vingrinājumi ir efektīvi slimības pirmajā stadijā. Otrajā posmā pacients sajūt nieru rajonā smagas sāpes, kas ir līdzīgas nieru kolikām. Slikta dūša, vemšana, bāla āda, auksti lipīgi sviedri ir bieži. Nieru un pelēko nieru struktūru disfunkcija strauji attīstās. Ir traucēta urīna izplūde, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, plaušu un sejas pietūkumu.

No vingrinājumiem ir labāk vingrināties, negaidot no gultas. Kompleksā ietilpst 4-8 vieglie vingrinājumi no muguras gulēšanas vietas. Īpaši elementi mainās ar elpošanas ceļiem. Izvairieties no pēkšņām kustībām, bet veiciet katru darbību ar muskuļu sasprindzinājumu. Sesijas ilgums ir 15-30 minūtes.

Piemēram, vienkāršs terapeitiskās vingrošanas komplekss ar divkāršu nieru izslēgšanu iesācējiem:

  1. I. p. - guļ uz muguras, rokas gar stumbra, kājas kopā. Diafragmatiskā elpošana - 30 sekundes.
  2. No tā paša stāvokļa - paceliet kājas kopā, lai tās veido 45 ° leņķi ar virsmu. Turiet 3-5 sekundes, tad nolaidiet ekstremitātes. Atkārtojiet 4-6 reizes.
  3. Krūšu elpošana - 30 sekundes.
  4. Taisnās kājas pacelšana par 90 grādiem.
  5. Patvaļīga elpa - 30 sekundes.
  6. Uzturēšanās stāvoklī, kas atrodas zem veltņa aizmugures. Uz iedvesmas salieciet labo kāju, uz izelpas - atdaliet. Tad atkārtojiet ar savu kreiso pēdu. Dariet 10-15 atkārtojumus.
  7. Diafragmatiskā elpošana - 30 sekundes.
  8. Cūka atrodas uz muguras, ieroči gar stumbra, kājas tiek paceltas 90 ° leņķī salīdzinājumā ar plakni. Plaši atšķaida taisnas kājas, pēc tam atgriežas pie un. n
  9. Krūšu elpošana - 30 sekundes.

Ja pacientei ieteicams valkāt īpašu korsete vai pārsēju, kamēr tas tiek uzlādēts, tas tiek noņemts un pēc tam nolietots beigās. Tas ir saistīts ar faktu, ka tad, kad korseti salabo, muskuļi nedarbojas atbilstoši, jo tie nepiedalās pilnā amplitūdā. Uzdevumi no rīta gulēšanas stāvoklī atgriež nieres līdz topogrāfisko robežu robežai, pēc kura korseti viņus nosaka šajā pozīcijā visu dienu.

Korsets (pārsējs) tiek nēsāts tā, lai tas stingri noteiktu nieru telpu. Ja pats nevarat iegūt pietiekami daudz spriedzes, lūdziet palīdzību.

Nieres pārsējs vai korsete ir uzģērbies melojošā stāvoklī tūlīt pēc treniņa ar maksimālo ievilkto vēderu vienatnē vai ar citu palīdzību

Fiziskā aktivitāte II pakāpes nieru pārvietošanā

Nefrotozes otrā stadija notiek sarežģītāka nekā pirmā. Tādēļ, jums ir nepieciešams veikt vingrinājumus no vēdera uz muguras tā, ka apakšējā daļa ķermeņa tika paaugstināta līdz 25-30 °, lai atgrieztos nieres tiek samazināts vietā. Tas ir iespējams uz Evminov kuģa vai veltes zemāk vidusskapī galvenajā stundas daļā. Kustība ir gluda. Uzsvars nav uz kvantitāti, bet par snieguma kvalitāti. Vispārējās attīstības vingrinājumu attiecība pret īpašām tika sākotnēji 1: 1, tad 1: 2.

LFK ar nefroptozi ir obligāta slimības ārstēšanas daļa

Terapeitiskie vingrinājumi ar nefroptozi darbojas kā obligāts ārstniecības kursa elements. Vāju muskuļu atjaunošana ir garantija nieres saglabāšanai tās vietā.

LFK, kad nieres ir pazeminātas

Veselīgai nierai ir zināma mobilitāte: ar dziļu iedvesmu, ar lielu piepūli, orgāns var pārvietoties noteiktā apjomā - viena skriemeļa garums. Ja, ieelpojot, nieres pārvietojas vairāk par 2 cm, un ar ātru elpošanu - vairāk par 3,5 cm, to sauc par klaisi. Šāda mobilitāte ir lieka un vajadzīga kompensācija.

Kas ir nefroptoze?

Nieres atrodas vienā vietā, pateicoties ierīcei, kas to tur: fastika, diafragma, vēdera muskuļi, locītavu muskuļi, vēdera saites, pašu tauki un orgānu fasciālās struktūras. Katra struktūra atsevišķi negarantē nieres kustību, bet saistaudu un muskuļu kombinācija to saglabā diezgan droši.

Nieru darbības izlaides iemesls var būt citāds:

  • zems muskuļu tonuss - vēdera sieniņas un locītavu muskuļi ir saistīti ar muskuļu stabilizatoriem. To vājināšanās noved pie virknes negatīvu pārvērtību organismā;
  • nieru tauku kapsulas samazināšanās - novērota ar smagu smagumu vai ievērojamu svara zudumu;
  • mehāniska pārvietošana pārmērīgas slodzes dēļ - tas ir redzams sporta spēļu pārstāvju vidū;
  • sistēmiskais saistaudu audu vājums - saistīts ar locītavu hipermobilitāti, visceroptozi un citiem;
  • sasaistes aparāta atslābināšana var izraisīt iedzimtas skeleta anomālijas - ribu trūkums, mugurkaula nepareiza novietošana;
  • vairāku dzimumu bieži izraisa nieru pārvietošanos;
  • arī dažu profesiju pārstāvji ir uzņēmīgi pret šo slimību: vadītāji - pastāvīgas vibrācijas slodzes dēļ, frizieri un pārdevēji - ilgstošas ​​uzturēšanās dēļ.

Kas ir bīstama šāda slimība? Nieres nodrošina artērijas un vēnas, kuru garumu un šķērsgriezumu aprēķina orgānu normālai pozīcijai. Izvietojot traukus, tie tiek izstiepti, kā rezultātā samazinās darba šķērsgriezums un līdz ar to asins piegādes problēmas.

Slimības klasifikācija

Slimības ir daudz biežāk sievietēm - 100 sievietēm pacientiem ir tikai 1-18 vīrieši. Iemesls ir acīmredzams - grūtniecība un dzemdības stiept vēdera sienu, kas noved pie tās vājināšanās. Nieres zaudē daļu no tā atbalsta un tiek pārvietotas. Vingrošanas nozīme šīs parādības novēršanā ir grūti pārvērtēt.

Nefrotozes diagnostika vecuma grupā no 30 līdz 60 gadiem. Bērniem slimība ir ārkārtīgi reti sastopama. Visbiežāk tiek ietekmētas labās nieres - 65 gadījumos aprakstītie 91, reti - kreisās nieres - 14. Abu orgānu pārvietošanās ir vēl reti.

Ir vairāki slimības posmi:

  • 1 grāds - nieres tiek pārvietotas ar 1,5 skriemeļu garumu. Orgānu aizturi nosaka tikai ieelpojot un izelpojot izzūd hipohondrium. 1 posma diagnoze ir ļoti sarežģīta, jo tā ir asimptomātiska. Maksimums, ko pacients var sajust, ir sāpīga sajūta muguras lejasdaļā un vēderā, kas izzūd horizontālā stāvoklī. Nosakiet pārvietošanas apjomu, izmantojot radiogrāfiju.
  • 2 grāds - apakšējais stabs nolaists līdz 2 skriemeļu garumam, savukārt nieres stāvoklis ir zem iekaisuma un to var atgriezt savā vietā, roku pārvietojoties. Ir smagas jostas daļas, kas izzūd, kad nieres palīdz pareizi novietot.
  • 3 grāds - pārvietošanas vērtība pārsniedz 3 skriemeļu garumu. Šajā gadījumā nieres jebkurā stāvoklī - stāvošs, guļošs - atrodas zem kājas aka. Sāpes sāpes kļūst pastāvīgas, neizzūd horizontālā stāvoklī. Nieru darbības traucējumi: rodas kolikas, paaugstinās asinsspiediens. 3. stadijai raksturīga virkne neiralģisku sāpju ar atšķirīgu dabu - augšstilba nervu, sirdsklauju. Pacienti parasti ir ārkārtīgi uzbudināmi un ātri uzliesmojoši.

Ārstēšana ar vingrošanu

Galvenais elements, lai noteiktu nieres vietā ir muskuļi. Tauku kapsula spēj arī nostiprināt orgānu vietā, taču taisnības labad šāda metode ir pilns ar daudzām komplikācijām.

Apstrāde ietver šādas darbības:

  • Pārsegs - tiek ražots individuāli, ņemot vērā pacienta anatomiskās īpašības. Korsets atbalsta orgānu pareizajā anatomiskā stāvoklī, saspiežot vēdera muskuļus un muguras daļas. Valkāšana ir diezgan ērta, bet tā ir tā pozitīvā ietekme un beidzas.
  • Diēta - ja nieres ir kļuvušas par nomaldījušās nepietiekamas ķermeņa masas vai asas svara zuduma dēļ, svaram jābūt pievienotam. Un šim jums ir jāievēro noteiktas diētas. Turklāt jāpatur prātā, ka pārvietotā niera ir neaizsargāta, tā darbība ir sarežģīta, tāpēc no uztura ir jāizslēdz produkti, kas organismam nav izdevīgi.
  • Terapeitiskā vingrošana - ieņem dominējošo stāvokli. Korsets ar ilgu valkāšanu veicina vienmērīgu muskuļu vājināšanos, tāpēc šī ierīce ir pagaidu pasākums. Tikai vingrošana var atjaunot vēdera muskuļu un muguras muskuļu tonusu, lai saglabātu nieres stingri vietā.

Slodzei jābūt atbilstošai. Persona, kas nav iesaistījusies vingrošanā, kas, visticamāk, bija nieru pietūkums, nevar sākties ar ievērojamu slodzi. Aizliegts pārmērīgi fiziski pielikt pūles, ja nieres nav pareizi novietotas. Tomēr pastāvīgs pakāpenisks pieaugums dos pozitīvu rezultātu.

Iepriekš uzskaitītie pasākumi tiek veikti ar 1 un 2 grādu nefroptozi, kā arī tad, ja ir pazemināts labais vai kreisais nieres. 3 grādu konservatīvā ārstēšana bieži vien ir bezspēcīga.
Par videoklipu par pārsēju, kam ir nieru darbības traucējumi:

Profilakses vingrinājumi

Nefroptozi ir daudz vieglāk novērst nekā ārstēt, jo īpaši tādēļ, ka nav jāpieliek īpašas pūles. Turklāt, muskuļi, kas tur nieres vietā, ir galvenie stabilizatoriem, ti, darbojas ar jebkuru vingrinājumi, kas tiek veiktas stāvokli, sēžot, no pozīcijas četrrāpus un vairumā vingrinājumus guļus stāvoklī.

Faktiski nav vingrinājumu, kurā vēdera muskuļi nekādā veidā nepiedalījās. Tātad, ja persona nodarbojas ar fizisko audzināšanu vai sportu, viņam nav jūtama nefrotoze. Izņēmums ir jaudas sports, kur tikai pārmērīga slodze var nomainīt nieres.

Rīta nodarbība

Klasiskie rīta vingrinājumi sastāv no 3 būtiskiem elementiem: vingrinājumi sēžamvietai un gurniem, vēdera vēderam un augšējā plecu joslā. Tie ir jāveic šādā secībā: rīta vingrinājumu mērķis ir "pamodināt" ķermeni, tas ir, palielināt asinsriti un uzlabot vielmaiņu. Un šim nolūkam vispirms jādodas uz lielāko ķermeņa muskuļu - gūžas.

Šāda veida vingrinājumos muguras muskuļi minimāli darbojas, bet vēdera muskuļiem ir slodze. Šī kategorija ietver jebkāda veida vēderpresēm - ne mazāk kā 10-20 atkārtojumiem, un vairākas sērijas - no 3 līdz 10 Ja fiziskais stāvoklis pacienta atļauj, tas ir nepieciešams, lai sāktu ar rīta vingrinājumi pietupieniem.

Otra daļa ir prese. Visvienkāršākais "stūris" tiek veikts, vienlaikus pabeidzot vienu vai divus. Daudzums - vismaz 10, bet tas ir atkarīgs no sagatavotības pakāpes.

Trešais elements ir jebkāda veida push-up. Tādā veidā muguras un muskuļu muskuļi vēderā ir saspringtas lieliskā veidā. Veica cik vien iespējams: jūs varat darīt push-ups no grīdas stāvoklī "josla", un ar ceļgalu atspiešanās var būt krēslu pozīciju "siksnas", pat veicot push-ups no sienas ir labs. Diemžēl lielākā daļa pacientu nav pieejami, lai gan tie ir ļoti efektīvi.

Standarta komplekss, kuru ieteicams izmantot kā rītu, ietver šādus vingrinājumus:

    • "Velosipēds" - guļus uz muguras, kājas liek un pagriež, savukārt, atdarinot braucienu. Atkārtojiet ieteicamo laiku līdz 2 minūtēm;
    • kāju izliešana - kājas pārmaiņus noliec ceļos un pavelciet līdz krūtīm. Atkārtojiet katru pēdu vismaz 8 reizes;
    • "Stūrakmens" - abas kājas pacelas. Vismaz līdz 90 grādu leņķim un uz izelpas, lai pazeminātu. Vingrojums ir lēns un gluds. Kad slodze ir nepietiekama, iegurnis ir pacelts galējā stāvoklī. Vēl viena iespēja ir pacelt jūsu kājas taisnā leņķī, atšķaidīt līdz pusēm izelpas laikā, aizvērt iedvesmu un izelpojot, lai pazeminātu. Vismaz 6 atkārtojumi;
  • Kājas ir saliektas ceļos un balstās uz grīdas ar kājām. Pēc tam pakāpeniski paceliet iegurni uz izelpas un samaziniet to ieelpojot. Ja šāda slodze ir pārāk liela, tajā pašā pozīcijā starp ceļgaliem bumba tiek nospiesta, velmēta dvielīte un spiede uz viņa ceļgaliem - kavēšanās līdz 8 sekundēm. Atkārtojiet 8-10 reizes;
  • "Kaķis" - stāvēt uz visiem četriem mugurpuses muguras augšup un lejup izelpojot. Inhalācija notiek starp kustībām automātiski. Atkārtojiet no 15 reizes. Šis vingrinājums nonāk ne tikai nierēs, bet arī mugurkaulos, turklāt tā veicina sāls šķīduma rezorbciju.

Pie 1 pakāpes nefroptozes, vingrinājumi mugurā faktiski tiek veikti no stāvokļa, kas atrodas uz grīdas. 2 un 3 stadijās ieteicams izmantot slīpu plakni: ar 2. pakāpi nefroptozi, slīpuma leņķis ir 15 grādi, 3-30 grādos.

Vingrinājumu pamatkomplekss

Praksē vingrinājumu apjoms un sarežģītība ir atkarīga no pacienta sākotnējā stāvokļa. Tipisks komplekss neradīs nekādu labumu personai, kura vismaz ir fiziski attīstījusies. Ir jāņem vērā ne tik daudz ieteikumu par vingrinājumiem, cik ierobežojumi: jūs nevarat palaist, lēkt un pacelt svarus. Saskaņā ar aizliegumu ir pacelšana no grīdas vai simulatora izmantošana, kas simulē gravitācijas pacelšanu no slīpa stāvokļa. Pārējie vingrinājumi ir pieejami.

Bet tā kā nefrotoze visbiežāk notiek muskuļu atrofijas dēļ, lielākajai daļai pacientu ar šo diagnozi jāsākas ar visvienkāršākajiem vingrinājumiem:

  • Vingrošanas komplekss jāveic vismaz 25 minūtes vienu reizi dienā. Ja iespējams, ir vērts to darīt 2 dienas, šajā gadījumā rīta komplekss var būt īss.
  • Vingrojumu var veikt pēc kārtas vai partijās. Ja kompleksam ir pārāk maz laika, jums jāpalielina atkārtojumu skaits.
  • Vingrojumiem vajadzētu riepu muskuļus. Ja tas nenotiek, muskuļi nedarbojas pietiekamā stāvoklī un nestiprina, un līdz ar to vingrošana nedod nekādu labumu.

Vingrinājumu skaits kompleksā var būt no 5 līdz 20.

Praktiski visi vingrinājumi tiek veikti no pakļaušanas stāvoklim, tāpēc nav locītavu stresa.

LFK ar nefroptozi ir drošākais vingrošanas veids:

  • Diafragmatiska elpošana - ieelpojot, tie izvirzīti vēderā, ar iztukšošanos tie stipri piesaista. Atkārtojiet 4-8 reizes.
  • Gūsti pie līkumiem, rokas ir izliektas ar spēku aiz galvas, lai iedvesmu. Izelpojot, rokas tiek izlaistas pa sāniem un nospiests līdz ribu - 8-10 reizes.
  • Pēc ieelpošanas ceļa locītavas ceļgala nospiests krūtīs, uz izelpas - ar spēku ievilkšanu kuņģī. Tad kāju nolaista, ar centieniem iztaisnot ceļu. Atkārtojiet katru pēdu 5-10 reizes.
  • Bent ceļi atpūsties uz grīdas kājām, pakāpeniski paaugstināt savu iegurni izelpošana, kavējas ar 4 sekundes ieelpas - izlaist. Atkārtojiet 4-8 reizes.
  • Dariet to pašu ar vienu taisnu kāju, paceltu par 90 grādiem. Atkārtojiet 4-8 reizes. Tūlīt nedarbojas.
  • No nostiepes stāvokļa, ieelpojot, paceliet taisnu kāju, izvelciet uz sāniem, paceliet un atlaidiet sākuma stāvokli izelpojot. 5-10 atkārtojiet ar katru pēdu.
  • Ceļi, kas noliecās ceļos, ir pazemināti pa labi un pa kreisi, pagriežot. Hands par līdzsvaru, lai ņemtu pusēs. 5-10 reizes katrā virzienā.
  • Gurni, kas saliekti līkumos, izgriež pa kārtu. Kustība ir efektīvāka, jo vairāk tiek pieliktas pūles, paplašinot to. Atkārtojiet 4-8 reizes.
  • "Velosipēds" - 6-10 apli ar katru pēdu.
  • "Stūrakmens" - 4-8 reizes.

Ja komplekss tiek veikts kā rīta treniņš, šiem 10 vingrinājumiem ir pietiekami. Beigt okupāciju ar diafragmas elpošanu.
Uz video, diafragmatiskā elpošana:

  • Liekot labajā pusē, paceliet taisnu kāju un aizkavēties 3-4 sekundes. Atkārtojiet 6-8 reizes.
  • Kāja ir saliekta pie ceļa un smagi nospiesta pret krūtiņu - līdz pat 10 reizēm.
  • Diafragmatiska elpošana - vismaz 5 reizes.

Atkārtojiet visus vingrinājumus no pakļauta stāvokļa kreisajā pusē.

  • Lieciet uz kuņģa, pārmaiņus paceliet kājas un turiet 3-4 sekundes. Atkārtojiet līdz 10 reizēm. Ļoti efektīvs vingrinājums vidukļa un sēžamvieta muskuļiem.
  • Uz leju par apakšdelmiem un palmām, kas atrodas pakļautajā stāvoklī, viņi uz visiem četriem sasniedz pozīciju. Novēlota 5-6 sekundes un nolaista sākuma pozīcijā. 5 reizes.
  • Uzstādot ceļa locītavas stāvokli, pagriezieties taisnā kājā - 4-8 reizes.
  • Tādā pašā stāvoklī pa vienam rokas tiek iztaisnotas. Vēlāk šis uzdevums būs jāapvieno.
  • Atrodoties aizmugurē, paceliet iegurni, kā aprakstīts, bet kustības beigās nospiediet ceļgalus, kas ir saspiesti ceļos uz krūtīm. Atkārtojiet 4-8 reizes.

Pabeigt kompleksu ar diafragmas elpošanu. Izelpojiet elpot ar atvērto muti un pavadiet izelpu ar "ha-ah" skaņu. Neatkarīgi no tā, cik vienkārša ir šī metode, ir vajadzīgs laiks, lai to apgūtu.
Videoklipā galvenais vingrinājumu kopums nieres ovulācijai:

Vispārīgi ieteikumi

Viena no galvenajām nefroptozes ārstēšanas priekšnoteikumiem ir uzturēt pareizu stāju. Pēdējo precīzi saglabā muskuļu stabilizatoru darbs. Apgrieztā muguriņa, slīpa kakla un noapaļota muguras daļa ir neaizstājami slimības attīstības dalībnieki.

Praksē visa fiziskā terapija tiek samazināta līdz novecinātā pacienta mācīšanai, lai saglabātu pareizu pozu un stiprinātu muskuļus. Kas vēl jāievēro?

  • Pārsējs nav panaceja. Turklāt viņa valkāšana rada vienmērīgu muskuļu vājināšanos. Tāpēc ir nepieciešams valkāt korseti tikai kā pēdējo līdzekli, ja ir kāda veida fiziska slodze vai kad ir nepieciešams aizsargāt nieres no mehāniskiem faktoriem. Piemēram, braucot ar autobusu, to papildina spēcīgi sitieni un sitieni. Šeit pārsējs netraucē un tad tikai 2. un 3. posmā.
  • Vingrošana ir jāveic katru dienu, vēl labāk - 2 dienā. Un otrajam kompleksam jābūt garākam.
  • Lai stiprinātu muskuļus, tiem ir jābūt ielādētiem, tāpēc nogurums un muskuļu sāpes ir neaizstājams stāvoklis. Bet, ja muskuļu sāpes ir pozitīvs faktors, sāpes nierēs - nē. Veicot šo uzdevumu, rūpīgi jāuzrauga, kas precīzi un kur sāp. Turklāt, ja ir citas slimības, tad vingrinājumu laikā ir jāņem vērā arī viņu ietekme.
  • Vingrinājumi ceļgala-elkoņa stāvoklī var izraisīt reiboni. Ir svarīgi noteikt tā cēloni. Ja tas ir saistīts ar paaugstinātu spiedienu, ko izraisa nefroptoze, kaķim būs jāatliek. Ja tas ir dzemdes kakla vai krūšu kaula osteohondrozes sekas - turpiniet būt nepieciešamiem, bet lēnām un ar izelpu "ha-ah". Izelpas metode ir jāapgūst bez kļūmes, jo tā mazina spiedienu.
  • Slodze ir pastāvīgi jāpalielina. Ja pēc 2 mēnešiem fiziskās aktivitātes terapija šķiet pārāk vienkārša, jums jāiekļauj sarežģītāki vingrinājumi un, piemēram, svari, piemēram, vainagi. Pamazām sportistiem tiek ieviesti regulāri spēka vingrinājumi veselīgiem cilvēkiem.

LFK ir absolūti nepieciešams elements nefroptozes ārstēšanā, pat 3 smaguma pakāpēs. Terapeitiskā vingrošana nedod pietiekamu efektu tikai tad, ja izlaiduma dēļ nieres skartas nopietnas slimības - hidrogēnfroze, pīleonfroze.