Nefroptozes vingrinājumi

Diētas

Uzlāde ar nefroptozi ir ļoti svarīga. Nefroptoze - patoloģiska nieru darbība vai apstāšanās. Parastā stāvoklī nieres tiek turētas preses muskuļos, jostasvietā, diafragmā un nierēs. Sekojošie cēloņi izraisa nefroptozi:

  • liels un ātrs svara zudums;
  • preses muskuļu vājums grūtniecības laikā un pēc dzemdībām;
  • regulāra svaru pacelšana;
  • muguras traumas, smagi kritieni.

Nefroptozi izpaužas blāvi, velkot sāpes jostas rajonā un hipohondrium. Galvenās briesmas izpaužas vēnu stāzē, urīna izmešu pārmērīšanā un, kā rezultātā, tiek novērsts pielonefrīta risks.

Ir trīs izlaidumu pakāpes. Pirmajā stadijā nieres nedaudz novirza, tas spēj atgriezties savā vietā, ir nepieciešams tikai gulēt. Otrajā pakāpē nieres jau pārvietojas uz vēdera dobumu, to var palpināt ar rokām. Samazinātas nieres asinsrites traucējumi ir bojāti. Sāpes pastiprina un var dot sēžas nervu, krustu. Terapeitiskā vingrošana ar pirmā un otrā grāda nefroptozi ir galvenā un veiksmīgā ārstēšanas metode. Trešajā stadijā nieres pilnīgi pārvietojas vēdera dobumā un iegurņa zonā. Šajā gadījumā ķirurģiska operācija jau ir nepieciešama, bet tā neaizsargā pret recidīvu.

Terapeitiskās vingrošanas vispārīgie principi

Vingrojumi par nieru izlaidi galvenokārt palīdz stiprināt muguras un preses muskuļus. Dariet to katru dienu, vēlams no rīta. Ietekme tiks sasniegta tikai ar regulāriem vingrinājumiem, lai saglabātu to daudzus gadus, fiziskās terapijas ar nefroptozi vajadzētu kļūt par paradumu, kļūt par dzīves sastāvdaļu.

Skolas telpai jābūt ventilētai, bet bez skrejceļiem. Apģērbi un apavi ir ērti, nevis mulsinoši. Jūs varat praktizēt uz grīdas, uz īpaša paklāja vai pat uz cietas gultas. Vasarā jūs varat iziet svaigā gaisā.

Uzlāde ar nefroptozi sākas ar vienkāršu iesildīšanu, kas uzsildīs muskuļus. Apmācības ilgums ir apmēram 20-25 minūtes. Jums jākļūst pakāpeniski, veicot apmēram 10 vingrinājumus, katru reizi atkārtojot 2-3 reizes. Pakāpeniski palieliniet slodzi, pievienojiet jaunus uzdevumus un palieliniet atkārtojumu skaitu. Vingrinājumu ieteicams veikt lēni, ar pūlēm. Izvairieties no pēkšņām kustībām un stiprām deformācijām. Nesāciet lietot tūlīt pēc ēšanas.

Ja jebkurā vingrinājumā acis kļūst tumšākas vai reibonis, jums jāpārtrauc mācības.

Terapeitiskie kompleksi

LFK nefroptoze, veicot muguras stāvokli:

  1. Ne steidzas pacelt abas kājas, saspiežot tās. Elpot iekšā Lēnām zemāk. Exhalation. Atkārtojiet 8 reizes.
  2. "Velosipēds" Ļoti populārs uzdevums. Liektas un nesagrieztas kājas ceļos, simulē pedāļu griešanos. Veikt 2 minūtes.
  3. Pacelts ceļgalu kājās pārmaiņus velk uz krūtīm pie elpas. Par izelpas atgriešanos. 10-12 atkārtojumi.
  4. "Šķēres". Paceliet abas kājas virs grīdas 10-20 cm. Plaši atšķaidiet tos uz sāniem un atlaidiet atpakaļ. Veikt 8-10 reizes. Ja tas neizdodas, jūs varat pazemināt kājas uz grīdas. Jūs varat veikt šķērsām kājām.
  5. Lēnām paceliet iegurni pēc iespējas augstāk. Atbalsts tajā pašā laikā iet uz kājām un pleciem. 8-10 reizes.
  6. Elpošana ar diafragmu. Vispirms ielieciet plaukstu uz nabas. Elpojiet ar degunu, uzpūšot kuņģi. Turiet elpu dažas sekundes. Lēni izelpot caur muti. Turiet elpu atkal 5 sekundes. Pārliecinieties, ka krūtis joprojām ir. Atkārtojiet 6-8 reizes.
  7. Turiet bumbu ar saviem ceļiem. Saspiediet to ar pūlēm 8-10 sekundes. Atpūsties. Atkārtojiet 4-6 reizes.
  8. Ieliec savas rokas zem galvas, un jūsu kājas liekas. Veiciet ceĜu pa kreisi un pa labi, cenšoties sasniegt tos pie grīdas. 6-8 nogāzes.
  9. Paceliet taisnas kājas. Cik vien iespējams, pēc ieelpo sānu šķīduma atšķaida, tad samazinās līdz izelpošanai. 6-8 atkārtojumi.
  10. Pakārtoti paceliet un nolaidiet iztaisnotās kājas, atdarinot pastaigu. Veiciet 8 soļus uz katras kājas.
  11. Novietojiet rokas aiz galvas. Ar savu labo kāju, veiciet 4 kustības maksimālā amplitūdas lokā. Pirmais vērpjot pulkstenī, tad pretēji. Atkārtojiet ar citu pēdu.
  12. Novietojiet nelielu spilvenu zem jostasvietas. Uz ieelpošana, saliekt kāju, izelpojot - iztaisnojiet to. Dariet to pašu ar otru pēdu. Jūs varat pacelt kājas pa vienam.

Sarežģītāki vingrinājumi ir tā sauktie "plows" un "birch". Pirmajā gadījumā jums ir jāpaaugstina kājas, jāapgriež ar galvu, mēģinot pieskarties grīdai. Otrajā gadījumā tiek veikts statnis uz pleciem: rokas atbalsta muguru, kājas izvirzīti uz augšu. Abas pozīcijas tiek fiksētas 1-2 minūtes. Šie vingrinājumi ir piemēroti cilvēkiem, kuri ilgu laiku nodarbojas ar vingrošanu.

Vingrinājumu veidi, kas tiek veikti no stāvokļa, kas atrodas labajā un kreisajā pusē:

  1. Veiciet 6-8 mahovas ar savu kreiso pēdu ieelpojot, tad nolaist to. Pagriezieties pa kreisi un atkārtojiet to pašu labo kāju. Jūs varat sarežģīt vingrojumu un pacelt apakšstilbu, tas ir, labajā pusē atrodas labās kājas pacelšanai.
  2. Imitējot staigāšanu ar kreiso roku un kāju, tas ir, velkot roku uz priekšu, kāju atvelk atpakaļ, pēc tam, gluži pretēji, roka ir atpakaļ, un pēdas ir uz priekšu.
  3. Paceliet kreiso kāju un roku, turiet tos šajā stāvoklī vairākas sekundes. Tad viņi ir nolaist.

Vingrinājumi no muguras stāvokļa:

  1. Hands izdalās vai izstiepties priekšā no jums. Iztaisnojiet kājas, turiet zoles kopā. Pa vienlaikus paceliet abas kājas un rokassprādzienus, turiet līdzsvaru. Ir ieteicams palikt šajā pozīcijā 1-2 minūtes.
  2. Paceliet pretējās ekstremitātes, tas ir, labo roku un kreiso kāju vai kreiso roku un labo kāju. Atkārtojiet katru pāri 4-6 reizes.
  3. Noviet savu roku pie tevis. Labās kājas salieciet un velciet uz elkoņa - ieelpojiet. Sākumpunkts ir izelpas. Dariet to pašu ar savu kreiso pēdu.

Vingrinājumu komplekts no visiem četriem posteņiem:

  1. Imitē kaķa kustības. Lai noliecu muguru uz leju, stāvēt uz leju, nolocīt uz augšu, sajust, kā muskuļus mīcīt.
  2. Pamazām noliekties, vadot labo roku uz grīdas, pakāpeniski noliekot kreiso roku. Kad galva sasniedz grīdu, atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu ar kreiso roku.
  3. Vienmēr turiet līdzsvaru ar labo kāju un kreiso roku, pēc tam mainiet ekstremitātes un līdzsvarojiet vēlreiz.
  4. Simulēt slīdēšanu zem šķēršļa. Izlieciet galvu uz grīdas, salieciet muguru, iztaisnojiet kājas, virzieties uz priekšu, kāpt. Atkārtojiet 6-8 reizes.

Papildu ieteikumi

  1. Pacelieties ceļgala elkoņa stāvoklī trīs reizes dienā 20 minūtes. Tas veicina labāku urīna aizture un mazina sasprindzinājumu no muguras.
  2. Centieties pacelt svaru, kas pārsniedz 2 kg.
  3. Pretstatā tādām slodzēm kā skriešana, lekt, asi griešana.
  4. Noderīgas peldes, pastaigas un neaktīvas spēles.
  5. Otrajā nefrotozes stadijā ārsti iesaka lietot pārsēju, jo īpaši ar fizisko piepūli. Tās pastāvīgais apģērbs var vājināt vēdera un muguras muskuļus, kas nav noderīgi nieru ovulācijai. Lai pareizi nolietotu pārsēju, jums ir jāatbalsta, izelpas, tad jāpiestiprina jostas.
  6. Jūs varat arī veikt vingrinājumu kompleksu, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus.
  7. Ja ķermeņa masa ir nepietiekama, ir nepieciešams uzturs, lai atvieglotu viņu pieņemšanu darbā. Tas radīs tauku nieru veidošanos un to vislabāko atbalstu.

Ārsts var izrakstīt arī terapeitisko masāžu. To veic šādi. Pacients atrodas uz vēdera. Sāciet ar stroking un sildot jostasvietu. Pēc tam masāžas mugurkaula muskuļus no krustojuma uz augšu, pakāpeniski pagriežot uz muguras lejasdaļu. Pēc tam pacients pagriežas un nedaudz saliek viņa kājas. Veiciet glāstītu vēderu no apakšas uz augšu pulksteņrādītāja virzienā. Tad, kad pirksti ir nedaudz saliekti, jūsu kuņģis tiek uzvarēts. Pacients taisa kājas. Veiciet vairākus insultu no labās uz kreiso hipohondriumu. Pēc tam dodieties uz diafragmas elpošanu un vingrošanu.

Nefroptozi bieži diagnosticē nejauši, praktiski neuzrāda sevi. Labākā ārstēšanas un profilakses metode ir mūsdienu ārstēšanas terapija. Regulāriem vingrinājumiem nav nepieciešams pārāk daudz laika, bet tie var atgriezt nieres uz vietu, nostiprināt muskuļu korsete un uzturēt cilvēku veselību.

Vingrinājumi nieru ovulācijai sievietēm

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana (LFK).

Nefroptozes, orgānu trūkuma vingrinājumi

stiprināt vēdera lejasdaļu.

1.Vrach teica, ka mana mīļākā uzdevums būtu: gulēt uz muguras un kājām nedaudz pacelta virs grīdas (līmenī sērkociņu kastītes), neņemot viduklis un saglabāt cik vien varu, tik pāris reizes.

2.Esche nepieciešams veikt vingrinājumus: "velosipēds", "svece", jums vajadzētu peldēt 2-3 reizes nedēļā.

3.P pārtrauktā 15 minūtes "galvas-up" (paceļot kājas un vēdera, tā saukto svece - punkts ir tas, ka nieres apgriezts attiecībā uz zemes, smilšu nogulumiem no apakšas kreisās) un tad apgulties vienā pusē apmēram 30 minūtes, un pēc tam, arī, visvairāk 15 un 30 no otras puses).

Mēs piedāvājam virkni vingrinājumu, kas būtu jārisina ar pacientiem, kas cieš no nefroptozes, 20-30 minūtes dienā, vēlams no rīta stundām:

  • Gulēdams mugurā, nedaudz saliekot ceļus, iedvesmas laikā uzpūšot vēderu, aizraujot elpu un ievelkot to izelpas laikā. Atkārtojiet 5-10 reizes.
  • Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš. Uz ieelpošanas - paceliet garenas kājas vertikāli uz augšu, lai izelpotu - lai atgrieztu kājas to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrojumu 5-10 reizes.
  • Lieciet uz muguras, paceliet kājas, ceļos kopā. Kājas izšķīst - ieelpot, kājas pāri - izelpot. Atkārtojiet 5-10 reizes.
  • Sākuma pozīcija ir aizmugurē ar rullīti zem vidukļa 10-15 cm augsta (iespējams, ir salocīta spilvena). Pēc ieelpošanas - salieciet labo kāju, lai izelpotu - lai atgrieztu kāju sākotnējā stāvoklī. Uz ieelpot - salieciet kreiso kāju, lai izelpotu - uz sākuma stāvokli. Atkārtojiet vairākas reizes.
  • Sākuma pozīcija ir aizmugurē ar balstu zem jostasvietas. Ieelpošana - paceliet labo kāju uz augšu, izelpojiet - atlaidiet savu kāju līdz sākuma stāvoklim. Ieelpošana - paceliet kreiso kāju uz augšu, izelpojiet - atlaidiet savu kāju sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vairākas reizes.

Vingrojumi, kas stiprina vēdera muskuļus:

  • gulēt uz muguras, nedaudz saliekt ceļus, iedvesmojot uzpūšot vēderu, turiet elpu un atvelciet ieelpošanas laikā, atkārtojiet piecas līdz desmit reizes;
  • no bijušās sākuma stāvokļa ieelpot - paceliet garenas kājas vertikāli uz augšu, lai izelpotu - atgrieziet kājas to sākotnējā stāvoklī, atkārtojiet vingrinājumu piecas līdz desmit reizes;
  • no stāvokļa, kas atrodas uz muguras pacelšanas kājām (samazina ceļus). Kājas atšķaidīt - ieelpot, kājas krustoti - izelpot, atkārtot sešas reizes;
  • sākuma pozīciju uz muguras ar rullīti zem jostasvietas ar augstumu desmit līdz piecpadsmit centimetru (lieto salocīta spilvenu) par elpu - saliekt labo kāju, kā jūs izelpot - atgriešanās kāju sākuma stāvoklī; uz ieelpot - saliekt kreiso kāju, izelpojot - sākuma stāvoklī; Atkārtojiet vairākas reizes.

Šo vingrinājumu kompleksu tukšā dūšā tērē katru rītu trīsdesmit minūtes.

Nierēm ir šī īpašība - iet uz leju. Kaut arī daži izlaistās nieres nedarbojas pareizi. Viņiem nav viņu vietā. Vai ir iespējams uzņemt nieres? Tas ir ļoti vienkārši.

Lai to izdarītu, nostipriniet muguras un vēdera muskuļus.

1. Vēdera muskuļu nostiprināšana. Lie uz muguras uz grīdas. Kājas ir izliektas, i.e. Kājas nav tālu no sēžamvietas. Rokas galvas aizmugurē. Neliels stumbra pieaugums, tāpēc tikai krūtīs paceļas. Linu nav no grīdas. Izveidojiet ērtu reižu skaitu. Ja jums, nevis kuņģa vai vēdera, jau ilgu laiku ir kissel, tad ļaujiet tai būt 6 reizes. Pēc tam paceliet kājas tā, lai siksnas tiktu turētas paralēli grīdai, un augšstilbi ir perpendikulāri grīdai. Šajā valstī mēs izgatavojam divreiz mazāk, t.i. 3 reizes Pēc tam iztaisnojiet apakšstilbu tā, lai kājas būtu pilnībā perpendikulāri grīdai. Mēs izgatavojam divreiz mazāk no oriģināla, t.i. 3 reizes Pēc tam, mēs apgriezties uz vēdera, rokas uz viņa galvas vēl un dara krūtis pieaugs tik reizes, cik tika izvirzīts pēdējā daļā īstenošanu, t..e 6 + 3 + 3 = 12 reizes. Pēc brīža mēs palielinām liftu skaitu, pirmo daļu mēs veicam attiecīgi 8 reizes, otrā un trešā - 4 reizes, bet pēdējo - 16 reizes. Pēc brīža, mēs atkal palielinām liftu skaitu atbilstoši iepriekš minētajam algoritmam. Mēs palielinām paaugstinājumu skaitu, piemēram, pirmajā daļā, līdz 30.

2. Nieru masāža. Mēs piecelamies pēc pirmā treniņa. Sāciet nogriezties sānos un aizmugurē. Kājas ir plecu platums, kājas ir paralēli viena otrai. Sāciet pagriezienu pa labi un atpakaļ, labās puses slaidi uz pēdas aizmugurējās virsmas. Kreisā roka pacelās. Galva brīvi nolaista pa labi. Kad jūs sasniedzat maksimālo pozīciju, veiciet divus vai trīs pitching ar savu ķermeni, mēģinot vēl vairāk samazināt roku. Mēs paaugstinām un veicam šo kustību pa kreisi. Tas ir pietiekami, lai veiktu 4-5 reizes katrā virzienā. Veicot šo vingrinājumu, tiek saspiesta nieru izstiepšanās, kas viņiem ir vislabvēlīgākais veids. Nākamajā informatīvajā izdevumā mēs jums pastāstīsim, kā pasargāt sevi no nierakmeņiem vai kā pārliecināties, ka tie tur nav, kad tie jau ir.

Ir arī terapeitiskā vingrošana, kuras mērķis ir nostiprināt vēdera spiediena un muguras muskuļus.

Šo vingrinājumu komplekss jādara 20-30 minūtes dienā, vēlams no rīta:

n 1. Liegu uz muguras, nedaudz salieciet ceļus. Iedvesmošanas laikā uzpūst kuņģī, izelpojot turiet elpu un velciet. Atkārtojiet 10-15 reizes.

n 2. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš. Iedvesmošanās laikā paceliet garenas kājas vertikāli uz augšu, izelpojot - atdodiet kājas viņu sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 5-10 reizes.

n 3. Lieciet pie muguras, paceliet kājas, ceļos kopā. Kājas sadalās atsevišķi - ieelpojot, kājas pāri - izelpot. Atkārtojiet 7-8 reizes. n 4. Novietojiet veltni vai salocītu spilvenu 10-15 cm augstumā zem jostasvietas. Par iedvesmu - pagrieziet labo kāju, izelpojot - lai atgrieztu kāju līdz sākuma stāvoklim. Ieelpošana - saliekt kreiso kāju, izelpojot - lai atgrieztu kāju sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes. n 5. Sākuma stāvoklis ir aizmugurē ar balstu zem jostasvietas. Ieelpojot - paceliet labo kāju uz augšu, pēc izelpas - atlaidiet savu kāju līdz sākuma stāvoklim. Ieelpošana - paceliet kreiso kāju uz augšu, pēc izelpas - atlaidiet kāju līdz sākuma stāvoklim. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Nefrotozes ieteicamo vingrinājumu komplekts.

LFK ar nefroptozi ir obligāta slimības ārstēšanas daļa

Terapeitiskie vingrinājumi ar nefroptozi darbojas kā obligāts ārstniecības kursa elements. Vāju muskuļu atjaunošana ir garantija nieres saglabāšanai tās vietā.

LFK, kad nieres ir pazeminātas

Veselīgai nierai ir zināma mobilitāte: ar dziļu iedvesmu, ar lielu piepūli, orgāns var pārvietoties noteiktā apjomā - viena skriemeļa garums. Ja, ieelpojot, nieres pārvietojas vairāk par 2 cm, un ar ātru elpošanu - vairāk par 3,5 cm, to sauc par klaisi. Šāda mobilitāte ir lieka un vajadzīga kompensācija.

Kas ir nefroptoze?

Nieres atrodas vienā vietā, pateicoties ierīcei, kas to tur: fastika, diafragma, vēdera muskuļi, locītavu muskuļi, vēdera saites, pašu tauki un orgānu fasciālās struktūras. Katra struktūra atsevišķi negarantē nieres kustību, bet saistaudu un muskuļu kombinācija to saglabā diezgan droši.

Nieru darbības izlaides iemesls var būt citāds:

  • zems muskuļu tonuss - vēdera sieniņas un locītavu muskuļi ir saistīti ar muskuļu stabilizatoriem. To vājināšanās noved pie virknes negatīvu pārvērtību organismā;
  • nieru tauku kapsulas samazināšanās - novērota ar smagu smagumu vai ievērojamu svara zudumu;
  • mehāniska pārvietošana pārmērīgas slodzes dēļ - tas ir redzams sporta spēļu pārstāvju vidū;
  • sistēmiskais saistaudu audu vājums - saistīts ar locītavu hipermobilitāti, visceroptozi un citiem;
  • sasaistes aparāta atslābināšana var izraisīt iedzimtas skeleta anomālijas - ribu trūkums, mugurkaula nepareiza novietošana;
  • vairāku dzimumu bieži izraisa nieru pārvietošanos;
  • arī dažu profesiju pārstāvji ir uzņēmīgi pret šo slimību: vadītāji - pastāvīgas vibrācijas slodzes dēļ, frizieri un pārdevēji - ilgstošas ​​uzturēšanās dēļ.

Kas ir bīstama šāda slimība? Nieres nodrošina artērijas un vēnas, kuru garumu un šķērsgriezumu aprēķina orgānu normālai pozīcijai. Izvietojot traukus, tie tiek izstiepti, kā rezultātā samazinās darba šķērsgriezums un līdz ar to asins piegādes problēmas.

Slimības klasifikācija

Slimības ir daudz biežāk sievietēm - 100 sievietēm pacientiem ir tikai 1-18 vīrieši. Iemesls ir acīmredzams - grūtniecība un dzemdības stiept vēdera sienu, kas noved pie tās vājināšanās. Nieres zaudē daļu no tā atbalsta un tiek pārvietotas. Vingrošanas nozīme šīs parādības novēršanā ir grūti pārvērtēt.

Nefrotozes diagnostika vecuma grupā no 30 līdz 60 gadiem. Bērniem slimība ir ārkārtīgi reti sastopama. Visbiežāk tiek ietekmētas labās nieres - 65 gadījumos aprakstītie 91, reti - kreisās nieres - 14. Abu orgānu pārvietošanās ir vēl reti.

Ir vairāki slimības posmi:

  • 1 grāds - nieres tiek pārvietotas ar 1,5 skriemeļu garumu. Orgānu aizturi nosaka tikai ieelpojot un izelpojot izzūd hipohondrium. 1 posma diagnoze ir ļoti sarežģīta, jo tā ir asimptomātiska. Maksimums, ko pacients var sajust, ir sāpīga sajūta muguras lejasdaļā un vēderā, kas izzūd horizontālā stāvoklī. Nosakiet pārvietošanas apjomu, izmantojot radiogrāfiju.
  • 2 grāds - apakšējais stabs nolaists līdz 2 skriemeļu garumam, savukārt nieres stāvoklis ir zem iekaisuma un to var atgriezt savā vietā, roku pārvietojoties. Ir smagas jostas daļas, kas izzūd, kad nieres palīdz pareizi novietot.
  • 3 grāds - pārvietošanas vērtība pārsniedz 3 skriemeļu garumu. Šajā gadījumā nieres jebkurā stāvoklī - stāvošs, guļošs - atrodas zem kājas aka. Sāpes sāpes kļūst pastāvīgas, neizzūd horizontālā stāvoklī. Nieru darbības traucējumi: rodas kolikas, paaugstinās asinsspiediens. 3. stadijai raksturīga virkne neiralģisku sāpju ar atšķirīgu dabu - augšstilba nervu, sirdsklauju. Pacienti parasti ir ārkārtīgi uzbudināmi un ātri uzliesmojoši.

Ārstēšana ar vingrošanu

Galvenais elements, lai noteiktu nieres vietā ir muskuļi. Tauku kapsula spēj arī nostiprināt orgānu vietā, taču taisnības labad šāda metode ir pilns ar daudzām komplikācijām.

Apstrāde ietver šādas darbības:

  • Pārsegs - tiek ražots individuāli, ņemot vērā pacienta anatomiskās īpašības. Korsets atbalsta orgānu pareizajā anatomiskā stāvoklī, saspiežot vēdera muskuļus un muguras daļas. Valkāšana ir diezgan ērta, bet tā ir tā pozitīvā ietekme un beidzas.
  • Diēta - ja nieres ir kļuvušas par nomaldījušās nepietiekamas ķermeņa masas vai asas svara zuduma dēļ, svaram jābūt pievienotam. Un šim jums ir jāievēro noteiktas diētas. Turklāt jāpatur prātā, ka pārvietotā niera ir neaizsargāta, tā darbība ir sarežģīta, tāpēc no uztura ir jāizslēdz produkti, kas organismam nav izdevīgi.
  • Terapeitiskā vingrošana - ieņem dominējošo stāvokli. Korsets ar ilgu valkāšanu veicina vienmērīgu muskuļu vājināšanos, tāpēc šī ierīce ir pagaidu pasākums. Tikai vingrošana var atjaunot vēdera muskuļu un muguras muskuļu tonusu, lai saglabātu nieres stingri vietā.

Slodzei jābūt atbilstošai. Persona, kas nav iesaistījusies vingrošanā, kas, visticamāk, bija nieru pietūkums, nevar sākties ar ievērojamu slodzi. Aizliegts pārmērīgi fiziski pielikt pūles, ja nieres nav pareizi novietotas. Tomēr pastāvīgs pakāpenisks pieaugums dos pozitīvu rezultātu.

Iepriekš uzskaitītie pasākumi tiek veikti ar 1 un 2 grādu nefroptozi, kā arī tad, ja ir pazemināts labais vai kreisais nieres. 3 grādu konservatīvā ārstēšana bieži vien ir bezspēcīga.
Par videoklipu par pārsēju, kam ir nieru darbības traucējumi:

Profilakses vingrinājumi

Nefroptozi ir daudz vieglāk novērst nekā ārstēt, jo īpaši tādēļ, ka nav jāpieliek īpašas pūles. Turklāt, muskuļi, kas tur nieres vietā, ir galvenie stabilizatoriem, ti, darbojas ar jebkuru vingrinājumi, kas tiek veiktas stāvokli, sēžot, no pozīcijas četrrāpus un vairumā vingrinājumus guļus stāvoklī.

Faktiski nav vingrinājumu, kurā vēdera muskuļi nekādā veidā nepiedalījās. Tātad, ja persona nodarbojas ar fizisko audzināšanu vai sportu, viņam nav jūtama nefrotoze. Izņēmums ir jaudas sports, kur tikai pārmērīga slodze var nomainīt nieres.

Rīta nodarbība

Klasiskie rīta vingrinājumi sastāv no 3 būtiskiem elementiem: vingrinājumi sēžamvietai un gurniem, vēdera vēderam un augšējā plecu joslā. Tie ir jāveic šādā secībā: rīta vingrinājumu mērķis ir "pamodināt" ķermeni, tas ir, palielināt asinsriti un uzlabot vielmaiņu. Un šim nolūkam vispirms jādodas uz lielāko ķermeņa muskuļu - gūžas.

Šāda veida vingrinājumos muguras muskuļi minimāli darbojas, bet vēdera muskuļiem ir slodze. Šī kategorija ietver jebkāda veida vēderpresēm - ne mazāk kā 10-20 atkārtojumiem, un vairākas sērijas - no 3 līdz 10 Ja fiziskais stāvoklis pacienta atļauj, tas ir nepieciešams, lai sāktu ar rīta vingrinājumi pietupieniem.

Otra daļa ir prese. Visvienkāršākais "stūris" tiek veikts, vienlaikus pabeidzot vienu vai divus. Daudzums - vismaz 10, bet tas ir atkarīgs no sagatavotības pakāpes.

Trešais elements ir jebkāda veida push-up. Tādā veidā muguras un muskuļu muskuļi vēderā ir saspringtas lieliskā veidā. Veica cik vien iespējams: jūs varat darīt push-ups no grīdas stāvoklī "josla", un ar ceļgalu atspiešanās var būt krēslu pozīciju "siksnas", pat veicot push-ups no sienas ir labs. Diemžēl lielākā daļa pacientu nav pieejami, lai gan tie ir ļoti efektīvi.

Standarta komplekss, kuru ieteicams izmantot kā rītu, ietver šādus vingrinājumus:

    • "Velosipēds" - guļus uz muguras, kājas liek un pagriež, savukārt, atdarinot braucienu. Atkārtojiet ieteicamo laiku līdz 2 minūtēm;
    • kāju izliešana - kājas pārmaiņus noliec ceļos un pavelciet līdz krūtīm. Atkārtojiet katru pēdu vismaz 8 reizes;
    • "Stūrakmens" - abas kājas pacelas. Vismaz līdz 90 grādu leņķim un uz izelpas, lai pazeminātu. Vingrojums ir lēns un gluds. Kad slodze ir nepietiekama, iegurnis ir pacelts galējā stāvoklī. Vēl viena iespēja ir pacelt jūsu kājas taisnā leņķī, atšķaidīt līdz pusēm izelpas laikā, aizvērt iedvesmu un izelpojot, lai pazeminātu. Vismaz 6 atkārtojumi;
  • Kājas ir saliektas ceļos un balstās uz grīdas ar kājām. Pēc tam pakāpeniski paceliet iegurni uz izelpas un samaziniet to ieelpojot. Ja šāda slodze ir pārāk liela, tajā pašā pozīcijā starp ceļgaliem bumba tiek nospiesta, velmēta dvielīte un spiede uz viņa ceļgaliem - kavēšanās līdz 8 sekundēm. Atkārtojiet 8-10 reizes;
  • "Kaķis" - stāvēt uz visiem četriem mugurpuses muguras augšup un lejup izelpojot. Inhalācija notiek starp kustībām automātiski. Atkārtojiet no 15 reizes. Šis vingrinājums nonāk ne tikai nierēs, bet arī mugurkaulos, turklāt tā veicina sāls šķīduma rezorbciju.

Pie 1 pakāpes nefroptozes, vingrinājumi mugurā faktiski tiek veikti no stāvokļa, kas atrodas uz grīdas. 2 un 3 stadijās ieteicams izmantot slīpu plakni: ar 2. pakāpi nefroptozi, slīpuma leņķis ir 15 grādi, 3-30 grādos.

Vingrinājumu pamatkomplekss

Praksē vingrinājumu apjoms un sarežģītība ir atkarīga no pacienta sākotnējā stāvokļa. Tipisks komplekss neradīs nekādu labumu personai, kura vismaz ir fiziski attīstījusies. Ir jāņem vērā ne tik daudz ieteikumu par vingrinājumiem, cik ierobežojumi: jūs nevarat palaist, lēkt un pacelt svarus. Saskaņā ar aizliegumu ir pacelšana no grīdas vai simulatora izmantošana, kas simulē gravitācijas pacelšanu no slīpa stāvokļa. Pārējie vingrinājumi ir pieejami.

Bet tā kā nefrotoze visbiežāk notiek muskuļu atrofijas dēļ, lielākajai daļai pacientu ar šo diagnozi jāsākas ar visvienkāršākajiem vingrinājumiem:

  • Vingrošanas komplekss jāveic vismaz 25 minūtes vienu reizi dienā. Ja iespējams, ir vērts to darīt 2 dienas, šajā gadījumā rīta komplekss var būt īss.
  • Vingrojumu var veikt pēc kārtas vai partijās. Ja kompleksam ir pārāk maz laika, jums jāpalielina atkārtojumu skaits.
  • Vingrojumiem vajadzētu riepu muskuļus. Ja tas nenotiek, muskuļi nedarbojas pietiekamā stāvoklī un nestiprina, un līdz ar to vingrošana nedod nekādu labumu.

Vingrinājumu skaits kompleksā var būt no 5 līdz 20.

Praktiski visi vingrinājumi tiek veikti no pakļaušanas stāvoklim, tāpēc nav locītavu stresa.

LFK ar nefroptozi ir drošākais vingrošanas veids:

  • Diafragmatiska elpošana - ieelpojot, tie izvirzīti vēderā, ar iztukšošanos tie stipri piesaista. Atkārtojiet 4-8 reizes.
  • Gūsti pie līkumiem, rokas ir izliektas ar spēku aiz galvas, lai iedvesmu. Izelpojot, rokas tiek izlaistas pa sāniem un nospiests līdz ribu - 8-10 reizes.
  • Pēc ieelpošanas ceļa locītavas ceļgala nospiests krūtīs, uz izelpas - ar spēku ievilkšanu kuņģī. Tad kāju nolaista, ar centieniem iztaisnot ceļu. Atkārtojiet katru pēdu 5-10 reizes.
  • Bent ceļi atpūsties uz grīdas kājām, pakāpeniski paaugstināt savu iegurni izelpošana, kavējas ar 4 sekundes ieelpas - izlaist. Atkārtojiet 4-8 reizes.
  • Dariet to pašu ar vienu taisnu kāju, paceltu par 90 grādiem. Atkārtojiet 4-8 reizes. Tūlīt nedarbojas.
  • No nostiepes stāvokļa, ieelpojot, paceliet taisnu kāju, izvelciet uz sāniem, paceliet un atlaidiet sākuma stāvokli izelpojot. 5-10 atkārtojiet ar katru pēdu.
  • Ceļi, kas noliecās ceļos, ir pazemināti pa labi un pa kreisi, pagriežot. Hands par līdzsvaru, lai ņemtu pusēs. 5-10 reizes katrā virzienā.
  • Gurni, kas saliekti līkumos, izgriež pa kārtu. Kustība ir efektīvāka, jo vairāk tiek pieliktas pūles, paplašinot to. Atkārtojiet 4-8 reizes.
  • "Velosipēds" - 6-10 apli ar katru pēdu.
  • "Stūrakmens" - 4-8 reizes.

Ja komplekss tiek veikts kā rīta treniņš, šiem 10 vingrinājumiem ir pietiekami. Beigt okupāciju ar diafragmas elpošanu.
Uz video, diafragmatiskā elpošana:

  • Liekot labajā pusē, paceliet taisnu kāju un aizkavēties 3-4 sekundes. Atkārtojiet 6-8 reizes.
  • Kāja ir saliekta pie ceļa un smagi nospiesta pret krūtiņu - līdz pat 10 reizēm.
  • Diafragmatiska elpošana - vismaz 5 reizes.

Atkārtojiet visus vingrinājumus no pakļauta stāvokļa kreisajā pusē.

  • Lieciet uz kuņģa, pārmaiņus paceliet kājas un turiet 3-4 sekundes. Atkārtojiet līdz 10 reizēm. Ļoti efektīvs vingrinājums vidukļa un sēžamvieta muskuļiem.
  • Uz leju par apakšdelmiem un palmām, kas atrodas pakļautajā stāvoklī, viņi uz visiem četriem sasniedz pozīciju. Novēlota 5-6 sekundes un nolaista sākuma pozīcijā. 5 reizes.
  • Uzstādot ceļa locītavas stāvokli, pagriezieties taisnā kājā - 4-8 reizes.
  • Tādā pašā stāvoklī pa vienam rokas tiek iztaisnotas. Vēlāk šis uzdevums būs jāapvieno.
  • Atrodoties aizmugurē, paceliet iegurni, kā aprakstīts, bet kustības beigās nospiediet ceļgalus, kas ir saspiesti ceļos uz krūtīm. Atkārtojiet 4-8 reizes.

Pabeigt kompleksu ar diafragmas elpošanu. Izelpojiet elpot ar atvērto muti un pavadiet izelpu ar "ha-ah" skaņu. Neatkarīgi no tā, cik vienkārša ir šī metode, ir vajadzīgs laiks, lai to apgūtu.
Videoklipā galvenais vingrinājumu kopums nieres ovulācijai:

Vispārīgi ieteikumi

Viena no galvenajām nefroptozes ārstēšanas priekšnoteikumiem ir uzturēt pareizu stāju. Pēdējo precīzi saglabā muskuļu stabilizatoru darbs. Apgrieztā muguriņa, slīpa kakla un noapaļota muguras daļa ir neaizstājami slimības attīstības dalībnieki.

Praksē visa fiziskā terapija tiek samazināta līdz novecinātā pacienta mācīšanai, lai saglabātu pareizu pozu un stiprinātu muskuļus. Kas vēl jāievēro?

  • Pārsējs nav panaceja. Turklāt viņa valkāšana rada vienmērīgu muskuļu vājināšanos. Tāpēc ir nepieciešams valkāt korseti tikai kā pēdējo līdzekli, ja ir kāda veida fiziska slodze vai kad ir nepieciešams aizsargāt nieres no mehāniskiem faktoriem. Piemēram, braucot ar autobusu, to papildina spēcīgi sitieni un sitieni. Šeit pārsējs netraucē un tad tikai 2. un 3. posmā.
  • Vingrošana ir jāveic katru dienu, vēl labāk - 2 dienā. Un otrajam kompleksam jābūt garākam.
  • Lai stiprinātu muskuļus, tiem ir jābūt ielādētiem, tāpēc nogurums un muskuļu sāpes ir neaizstājams stāvoklis. Bet, ja muskuļu sāpes ir pozitīvs faktors, sāpes nierēs - nē. Veicot šo uzdevumu, rūpīgi jāuzrauga, kas precīzi un kur sāp. Turklāt, ja ir citas slimības, tad vingrinājumu laikā ir jāņem vērā arī viņu ietekme.
  • Vingrinājumi ceļgala-elkoņa stāvoklī var izraisīt reiboni. Ir svarīgi noteikt tā cēloni. Ja tas ir saistīts ar paaugstinātu spiedienu, ko izraisa nefroptoze, kaķim būs jāatliek. Ja tas ir dzemdes kakla vai krūšu kaula osteohondrozes sekas - turpiniet būt nepieciešamiem, bet lēnām un ar izelpu "ha-ah". Izelpas metode ir jāapgūst bez kļūmes, jo tā mazina spiedienu.
  • Slodze ir pastāvīgi jāpalielina. Ja pēc 2 mēnešiem fiziskās aktivitātes terapija šķiet pārāk vienkārša, jums jāiekļauj sarežģītāki vingrinājumi un, piemēram, svari, piemēram, vainagi. Pamazām sportistiem tiek ieviesti regulāri spēka vingrinājumi veselīgiem cilvēkiem.

LFK ir absolūti nepieciešams elements nefroptozes ārstēšanā, pat 3 smaguma pakāpēs. Terapeitiskā vingrošana nedod pietiekamu efektu tikai tad, ja izlaiduma dēļ nieres skartas nopietnas slimības - hidrogēnfroze, pīleonfroze.

Vingrojumi, kad nieres ir nolaistas

Vingrinājumi, izlaižot nieres, palīdz ātri tikt galā ar problēmu. Galu galā šī patoloģija ir pietiekami nopietna un var apdraudēt komplikācijas. Nieru vai nefroptozes trūkums ir saistīts ar nozīmīga cilvēka ķermeņa kustību no tās parastās vietas iegurņa rajonā. Sievietes bieži sastopas ar šādām problēmām, lai gan vīriešiem ir iespējams atrast šādus pacientus.

Par laimi, speciālisti ir izstrādājuši vingrinājumus, kas palīdzēs tikt galā ar patoloģiju. Šajā rakstā aprakstīti visi ieteicamie kompleksi, kā arī informācija par to, kādus uzdevumus nevar izdarīt, izlaižot nieres. Lai vēl vairāk nekaitētu veselībai, uzmanīgi izlasiet šo rakstu un, sagatavojot veselības uzlabojošās sesijas, sāciet neatkarīgu ārstēšanu.

Nefroptoze

Vingrinājumi nieres ovulācijai, ko sauc arī par nefroptozi vai "ceļojošo nieru", sāk parādīties, kad tiek novērotas dažas nepatīkamas iekšējās sajūtas. Parasti iedvesmas un izelpas laikā nieres var pārvietoties burtiski ar pāris centimetriem, bet, ja rodas lielāks pārvietojums, persona nekavējoties sajūta diskomfortu.

Kad pacients meklē palīdzību no ārsta, viņam jāuzņem pārbaudes un jāveic profesionāla pārbaude, kas palīdz diagnosticēt. Protams, es nevēlos, lai ikviens dotos uz slimnīcu ilgstošai ārstēšanai, tāpēc mācības sākas, kad nieres nokrītas. Sievietēm un vīriešiem tie ir vienādi, bet vairāk par simptomiem ir aprakstīti tālāk.

Simptomi un komplikācijas

Parasti cilvēks sāpes vai smaguma sajūtu bieži sāpjas, jo šie simptomi var runāt par daudzām slimībām, tādēļ nav ērti skaidri noteikt nefroptozes klātbūtni pats. Pirms jūs uzzināt, ko vingrinājumi jādara, izlaižot nieres, jums ir jāsaprot problēmas būtība. To varat izdarīt, ja pievērsat uzmanību citiem simptomiem:

Kad dzēšana nieru sāpes parādās vēlā pēcpusdienā, jo nieru tiek nolaists visu dienu, pamazām stiepjas saites un palielinot sāpes oschuscheniya.Pri dažādas slimības cilvēki pašlaik nevar atrast ērtu stāvokli, jo sāpes turpinās. Un nefroptozes īpašnieki var justies mierīgi, ja jūs guļat uz muguras, noliecat galvu un pacelat iegurni. Šajā stāvoklī nieres atgriežas savā vietā un, attiecīgi, sāpes apstājas pēkšņi.

Nieru izlaide, zemāk norādītie celšanas vingrinājumi ir saistītas ar urīnvada spiedienu, urīnpūšļa aizplūšanu, kā arī iekaisumu. Turklāt nolaistās nieres spēj izstiepties ne tikai saites, bet arī asinsvadus, tādējādi provocējot išēmiskas sāpes.

Ārstēšanas metodes

Agrīnākā nodarbības stadijā gandrīz nav nepieciešama nieru izlaide. Ārsti iesaka vienkārši samazināt fizisko slodzi un pacelt objektus, kas sver vairāk nekā 3 kg. Cīņā pret patoloģiju aktīvi tiek izmantotas konservatīvas ārstēšanas metodes, kas ietver pārsēju, hidroterapiju, un vidukļa reģiona masāžu.

Vingrojumi nieru izslēgšanai ir efektīvi gan sievietēm, gan vīriešiem. Vingrošana tiek noteikta pirmajā un otrajā slimības stadijā, jo tā ne tikai palīdz apturēt kustīgo nieru darbību, bet arī atdod to vietā, vienlaicīgi novēršot patoloģijas recidīvu.

Vingrošanas principi

Pirms ieteicamo vingrinājumu veikšanas jums jāiepazīstas ar noteiktiem noteikumiem, kas palīdz ātri risināt problēmu un neradīt sarežģījumus. Starp tiem:

terapeitisku vingrinājums dos lielisku efektu divos posmos, jo vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu muguras muskuļus, jostas un vēdera priekšējā sienā, īstenošana iekasēšanas nevajadzētu ilgt ilgāk par pusstundu, lai nebūtu pārslodzes ķermeni, visi sniegtie kompleksos vingrinājumus ir zemāka, darīt, cik vien iespējams vienmērīgi, lēnām un bez jerks, ikdienas uzdevums jāveic par gadu, jo tikai regulāra ārstnieciskā fizkultūra dos pozitīvus rezultātus, ir ieteicams vads

Tāpat ir nepieciešams atcerēties, ka tad, kad jūs jūtat diskomfortu izmantošanas laikā (tumšāka acu sāpes, reibonis, sāpes jostas rajonā, un tā tālāk), jums ir nepieciešams, lai nekavējoties apturētu okupāciju un to, kā pēc iespējas ātrāk redzēt ārstu.

Pirmais posms

Sākotnējā stadija ir vieglākā, tāpēc visus vingrinājumus par to droši var veikt mājās bez ārsta uzraudzībā. Visproblēmākais komplekss satur sekojošus vingrinājumus:

Gulējot uz muguras un skaidri izstiepjot rokas uz ķermeņa, jums vajadzētu pārmaiņus pacelt kājas uz krūtīm, saliekot tās. Ir nepieciešams sākt ar pieciem atkārtojumiem, bet katru dienu ir vērts pievienot tik daudz. Tā rezultātā, ir nepieciešams palielināt atkārtojumu skaitu līdz 35 vīriešiem un sievietēm - līdz 25.Prinyav pats starta pozīciju, ir nepieciešams paaugstināt jau iztaisnot kājas. Par atkārtojumu skaits tiek aprēķināts tāpat kā iepriekšējā uprazhnenii.Lezha uz muguras un atpūtas uz elkoņiem jābūt nedaudz saliektas kājas un stiept tos sienā. Tad jums ir nepieciešams veikt dažas mazas pakāpieni uz augšu, līdz kājas ir pilnībā iztaisnotas, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojumu skaits katrai izveido pati patstāvīgi, bet faktiski neveic nuzhno.Lezha uz muguras uz cietas matraci, novietojot kāju uz stāvokli blakus krēslā paceliet baseinu (pozīcijā "polumostik") un turiet to šādā stāvoklī apmēram 5 minūtes. Šis vingrinājums tiek veikts tikai vienu reizi dienā, tāpēc pārmērīgi jāpārtrauc ķermeņa uzbūve un jācenšas nedaudz atkārtot. Pirmajās nodarbībās jūs nevarat izmantot krēslu.

Ārstēšana otrajā posmā

Gadījumā, ja slimība jau ir otrajā posmā, terapeitiskā vingrošana tiks veikta ar lielāku piesardzību. Būs nepieciešams veikt mazāk atkārtojumu, un kustības tiek veiktas vienmērīgāk. Pirmās nodarbību dienas nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt 15-20 minūtes (atkarībā no fiziskās sagatavotības).

Vingrinājumu komplekss nieru ovulācijas otrajā posmā ietver:

Gulēdams mugurā, saliekot kājas un atpūšot kājām uz grīdas, ir jāaprīko vingrošanas gumijas bumba ar saviem ceļgaliem. To vajadzētu saspiest ar ceļu 10 sekundes, pēc tam atlaidiet kājas, un pēc tam atkārtojiet vingrojumu. Ir jābūt aptuveni 8-10 podhodov.Lezha, no vienas puses, un pilnībā izstiepts abas kājas, augšstilbam būtu izvirzīts cik augstu vien iespējams, saglabāt šo pozīciju ne vairāk kā pāris sekundes un zemāku sākuma stāvoklī. Jums ir atkārtot 10 reizes, tad uzsist uz otru pusi, un darīt to pašu samoe.Stoya četrrāpus, jums ir nepieciešams, lai arku muguru uz augšu, noteikt šo pozīciju 2-3 sekundes un pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits var būt no 7 līdz 10.

Kontrindikācijas

Cilvēki, kuri cieš no šīs slimības, jums jāzina, ka ne visi fiziskie vingrinājumi var tikt veikti, kamēr tiek izlaista nieres. Ārsti kategoriski aizliedz pacelšanas svaru un asas nogāzes. Bieži vien ir nepareiza nieru darbība, tādēļ nekādā gadījumā neiespējams slīpties šajā virzienā, citādi bez hospitalizācijas grūti atrisināt problēmu.

Pēc ārstēšanas

Tagad mēs zinām, kā izlabot nieru izlaidumu. Ārstēšanu (vingrinājumus) nedrīkst pārtraukt, pat ja ārsts apgalvo, ka nieres atgriežas savā vietā. Pēcpārbaudes vingrinājumi būtu jāveido daudzveidīgi, izmantojot atjaunojošus vingrinājumus, starp kuriem obligāti jābūt sarežģītiem vingrinājumiem presei, kājām, sēžamvietām un apakšdelmiem.

Veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošana kopā ar īpašām fiziskām slodzēm atjaunos ķermeņa stabilitāti, tonizē cilvēka ķermeni, kā arī aktivizē un padara jauniešu izjūtu.

Tas ir vienas vai abas nieres izlaidums; ar nieru kāju pagarinājumu, kas sastāv no nieru artērijas, nieru vēnas, nerviem, limfas asinsvadiem un urīnvadiem; ir vēnu sastrēgums un urīna izplūde ir salauzta. Visbiežākā nefroptozes komplikācija ir pielonefrīts. Iespējamas nelaimes sāpes muguras lejasdaļā un mērena arteriālā hipertensija.

Ceļojošie nieres - nieru pārvietošana vēdera dobumā jebkurā citā virzienā. Šī ir vēl viena slimība, kas atšķiras no nefrotozes, lielu komplikāciju varbūtība nieru kustību neprognozējamības dēļ. Sarežģītajos vingros ar klejojošām nierēm neietilpst vingrinājumi ar pagriešanos un ķermeņa pagriešanos.

Nieres fizioloģisko (normālo) stāvokli nodrošina fiksējošā aparatūra:

nieru bed, kas ir izveidota ar diafragmu, quadratus lumborum šķērsvirziena vēdera muskuļu un jostas muskuļu; nieru membrānas: šķiedrains kapsula (viegli atdalāmi no substances nierēm), taukskābju kapsula ievērojams biezums, izveidojot tauku spilventiņu, nieru josla (formā lejup atvērtā maisiņā sastāv no divām plāksnēm, kas aptver pumpuri un ir piestiprināti pie mugurkaula). Starp nieru fasciju un šķiedrveida kapsulām ir šķiedru saistaudiņu pavedieni, kas caurlaidina tauku kapsulu. Parietāla peritonea priekšā.

3. vēdera muskuļi, kas atbalsta normālu intraabdominālo spiedienu.

Nieru darbības bezdarbības cēloņi.

Parasti nieres ir mobili, elpojot, mainot ķermeņa stāvokli, fiziskās slodzes. Šī funkcija ir nepieciešama, lai samazinātu nieres saspiešanu ar citiem orgāniem.

Patoloģiskā nieru darbība notiek, kad

ātrs svara zudums, kad tauku kapsula "izkūst", un nieres paliek bez atbalsta; nieru kapsulas nepietiekama elastība (ar saistaudu slimībām un ar vecumu saistītām izmaiņām organismā); stājas pārkāpumi un vēdera muskuļu vājums (piemēram, pēc dzemdībām); mugurā ievainojumi jostas rajonā, krītas no augstuma; asu smago svaru pacelšana; dažas orgānu slimības blakus nierēm: aknas, biezi un plāni zari, liesa, kuņģa pārplūde.

Tagad mēs saprotam, ka nieres ir neaizsargāts orgāns, un tas ir jāaizsargā.

Ārstnieciskie vingrinājumi ar nefroptozi ir galvenā ārstēšanas metode, ja operācija nav nepieciešama.

Terapeitiskā vingrošana tiek veikta, balstoties uz vairogu ar paceltu kāju galu 300.

Shield ar regulējamu pacelšanas leņķi

Lēkšana, braukšana un pacelšanas svars ir izslēgts. Valkā joslu tikai II un III slimības stadijās tikai īpašos gadījumos, ja nepieciešams apdrošināt turpmāku bezdarbību nierēs (piemēram, ceļojot uz kravas automašīnas, kurā ķermenis ietekmē vibrācija), lai, valkājot joslu veicina relaksāciju un atrofija stāju un vēdera, kas ir ļoti nevēlami šai slimībai.

Fizioterapijas vingrinājumi ar nieru ovulāciju mērķis ir nostiprināt vēdera spiediena muskuļus, stāju un gurnus.

Kad es atzīmēju nefrotozi treniņa laikā, neizmantojiet vairogu ar paaugstinātu kāju galu; II pakāpē palieliniet vairoga pēdas malu par 150; III līmenī - 300 grādu līmenī

jo, jo augstāks ir vairoga pēdas gala palielinājums, jo mazāk stresa vēdera spiediena muskuļos.

Vingrinājumu komplekss nieru ovulācijai jums vajadzētu pakāpeniski mācīties no sirds. Sāciet vingrinājumus 2-3 reizes, ne tikai uzreiz, pakāpeniski apgūstot visu kompleksu. Izvairieties no pēkšņām kustībām.

Atcerieties, ka jūs nevarat iztikt bez fizioterapijas. Prakse katru dienu Tagad fiziskajai izglītībai vajadzētu kļūt par svarīgu jūsu dzīvesveida sastāvdaļu.

Uzdevumi sākuma stāvoklī atrodas aizmugurē.

1). "Pretējās malas sānos." Rokas gar ķermeni, iztaisnotas kājas kopā.

1 Vienlaikus, paņemiet labo roku un kreiso kāju (iedvesmu) pusēm.

2- Atgriezties sākuma stāvoklī (izelpojot).

3. Tajā pašā laikā kreiso roku un labo kāju (iedvesmu) paņemiet uz sāniem.

4. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpojot). 5 reizes.

Kājnieku imitācija, kas atrodas mugurā.

Kājnieku imitācija, kas atrodas mugurā.

2). "Pastaiga manā mugurā." Varat pacelt izstieptas kājas. 8 reizes ar katru kāju.

3). Taz. Paceliet iegurni pēc iespējas augstāk, cieši nospiežot kājas pret otru. 10 reizes

4). "Velosipēds" Rokas zem galvas, kājas noliecas ceļos. Imitējieties ar velosipēdu ar katru kāju pārmaiņus, līdz rodas muskuļu nogurums. Pēc tam šo uzdevumu veic ar abām kājām.

Sākuma stāvoklis (ieelpošana).

Paceliet ceļus pa kreisi (izelpot).

Sākuma stāvoklis (ieelpošana).

Paceliet ceļgalus pa labi (izelpot).

5). "Ceļu nogāzes." Rokas zem galvas, kājas noliecas ceļos. Paceliet ceļus pa labi, tad pa kreisi ar maksimālo amplitūdu. 8 reizes

Zīmējiet apļus ar pēdu uz priekšu un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.

Pievilciniet apļus ar katru pēdu.

Pievilciniet apļus ar katru pēdu.

Zīmējiet apļus ar pēdu uz priekšu un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.

6). "Apļi ar kāju." Rokas zem galvas, kājas iztaisnotas.

1 - Paceliet labo kāju, "vilkt" 4 apļus uz pulksteņa rādītāja virziena, tad 4 apli pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.

2- Atgriezieties sākuma pozīcijā.

3. Paceliet kreiso pēdu, "velciet" 4 apļus uz pulksteņa rādītāja virziena, tad 4 apli pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.

4. Atgriezieties sākuma pozīcijā.

3-4 reizes katrā kājā.

Diafragmatiskā elpošana. Ieelpot - vēders ir "piepūšams".

Diafragmatiskā elpošana. Exhale - kuņģa ievilkšana.

7). Diafragmatiska elpošana 6 reizes.

Guļot mugurā, ielieciet rokas uz vēdera zem naba, lai kontrolētu ekskursiju.

1 - ieelpot caur degunu, vēders "piepūš".

2 - Salieciet lūpas ar caurulīti un veiciet lēnu, garu izelpu caur muti. Šajā gadījumā vēderis ir "izpūsts", rokas, kas atrodas uz kuņģa, piliens.

Krūšu kurvis nepiedalās elpošanas procesā.

Vingrojumi slīpiem vēdera muskuļiem.

8). Krustceles Rokas slēdzenē zem galvas, izstieptas kājas ir aizvērtas.

1. Pievienojiet labo elkoni un kreiso ceļgalu (izelpojot).

2- Atpakaļ uz ref. stāvoklis (ieelpojot).

3. Pievienojiet kreiso elkoņu un labo ceļgalu (izelpas).

4- Atgriezieties pie ref. stāvoklis (ieelpojot).

Pirms muskuļu noguruma.

Ex. stāvoklis kāju uz augšu.

Paņemiet kreiso kāju pa kreisi.

9). Rokas zem galvas, kājas iztaisnotas un paceltas.

1 - nolaist labo kāju uz labo pusi uz grīdu (ieelpojot).

2- Atpakaļ uz ref. pozīcija (izelpas).

3 - zemo kreiso kāju uz kreiso pusi uz grīdu (ieelpojot).

4- Atgriezieties pie ref. pozīcija (izelpas).

Pirms muskuļu noguruma.

Viens! Sagrupēti Exhalation.

10). "Grupēts". Rokas pie sāniem, iztaisnotās kājas ir aizvērtas.

1. Izskrieziet kājas ceļos un novietojiet to uz vēderu, savelciet ceļus ar rokām, paceljot galvu un augšējo plecu jostu (izelpojot).

2- Atpakaļ uz ref. stāvoklis (ieelpojot).

Vingrinājumi sākotnējā stāvoklī atrodas vēderā.

Ex. guļ uz vēdera.

11). "Pēdu caur kāju". Rokas priekšā viņam iztaisnotās kājas ir aizvērtas.

1. Paaugstiniet labo kāju, maksimizējot to labajā pusē (ielieciet).

2. Pārvietojiet labo kāju caur kreiso kāju, pieskarieties grīdai ar kāju.

3. Atkārtoti paceliet labo kāju, maksimizējot to labajā pusē (ielieciet).

4- Atgriezieties pie ref. pozīcija.

Tas pats ar kreiso kāju. Darbiniet 4 reizes ar katru kāju.

12). "Laiva" ir ķermeņa stāja. Hands izstieptas uz priekšu, kājas iztaisnotas un cieši noslēgtas. Galva ir starp rokām ausī līmenī.

Paceliet rokas un kājas, mēģinot stiept mugurkaulu. Turiet šo pozīciju 1 līdz 3 minūtes 1 reizi, elpošana ir patvaļīga.

(Vai "Lidmašīna": tas tiek izpildīts kā "Lodochka, tikai rokas nav uz priekšu, bet sānos).

Ex. guļ uz vēdera.

Paceliet labo kāju un kreiso roku, stiept muguriņu.

13). "Paceliet pretējās ekstremitātes." Rokas priekšā viņam, kājas iztaisnotas.

1 Vienlaicīgi paceliet labo roku un kreiso kāju, pagarinot mugurkaulu (ieelpojot).

2- Atpakaļ uz ref. pozīcija (izelpas).

3. Vienlaikus paceliet kreiso roku un labo kāju, stiepjas mugurkaula (ieelpojot).

4- Atgriezieties pie ref. pozīcija (izelpas). 6 reizes

Pavelciet labo ceļgalu pa labo elkoni.

Izvelciet kreiso ceļgalu uz kreiso elkoņu.

14). Rokas priekšā viņam, kājas iztaisnotas.

1. Salieciet labo kāju ceļgalā un novietojiet to pa labo elkoni (ieelpojot).

2- Atpakaļ uz ref. pozīcija (izelpas).

3 - Salieciet kreiso kāju ceļgalā un novietojiet to pa kreisi elkoņā (ieelpojot).

4- Atgriezieties pie ref. pozīcija (izelpas). 6 reizes

"Peldieties ar brūsli." Ex. pozīcija.

"Peldēt ar brūsli" - 1. Izelpot.

"Peldiet ar brūsli" - 2, 3. Ieelpošana.

"Peldēties ar brūsli" - 4. Izelpot.

"Peldēt ar brūsli" - 1. Izelpot.

15). "Peldēšana ar krūšgalu". Kājas kopā, rokas pie tevis. Stimulēt peldēšanas brass, ar maksimālo amplitūdu "zīmēšanas" loku no sevis (pirmajā puses priekšu, tad sāniski gar ķermeni, un velciet tos uz priekšu atkal).

Atvelkot rokas uz sāniem, paceliet galvu un krūšu kurviņu pēc iespējas augstāk.

Un taisni uz rokām uz priekšu, nolaidiet galvu pēc iespējas zemāk. Turiet kājas slēgtā stāvoklī. 8 reizes

16). "Šķēres". 1 - Izplatiet abas kājas (ieelpot). 2- Atpakaļ uz ref. pozīcija (izelpas). 6 reizes

Vingrinājumi sākuma stāvoklī atrodas tā pusē.

17). "Staigā manā pusē." Kreisajā pusē atrodas mīlestība ar labo roku un kāju (roku uz priekšu - muguras, un otrādi).

Tas pats, kas atrodas labajā pusē.

1, 2, 3 - Paceliet "apakšējo" kāju uz augšu.

18). Atrodi kreisajā pusē, kreiso roku zem galvas, labo roku un labo kāju priekšā viņam.

Paceliet iztaisnoto kreiso kāju uz augšu, cik vien iespējams, vairākas reizes pirms muskuļu noguruma.

Dariet to pašu labajā pusē.

Zīmējiet apļus ar savu kāju.

Zīmējiet apļus ar savu kāju.

Zīmējiet apļus ar savu kāju.

Zīmējiet apļus ar savu kāju.

19). Kreisajā pusē atrodas kreisajā pusē "izdarīt", izstiepjot pa labo kāju apļiem: 4 apļi uz un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.

Dariet to pašu ar kreiso pēdu, kas atrodas labajā pusē.

(Lēnām, ar maksimālo amplitūdu, noliecot pēdu līdz grīdai un pēc tam paaugstinot to pēc iespējas augstāk).

Uzdevumi ceļa locītavas sākotnējā stāvoklī (balstoties uz rokām un ceļgaliem).

Pavelciet labo roku uz priekšu.

2 - plaukstas locītavas stāvoklis.

3 - mēs stiept mūsu kreiso roku uz priekšu.

4 - plaukstas locītavas stāvoklis.

20). "Turot savu roku uz priekšu."

1. Labās puses slaidi uz grīdas uz priekšu, kreisā roka noliecas pie elkoņa locītavas, galva pieskaras grīdai (izelpas).

2- Atpakaļ uz ref. stāvoklis (ieelpojot).

3. Kreisās puses slaidi uz grīdas uz priekšu, labā rokas pagriežas elkoņa locītavā, galva pieskaras grīdai (izelpas).

4- Atgriezieties pie ref. stāvoklis (ieelpojot).

Divi! Plaukstas locītavas stāvoklis. Elpot iekšā

Trīs! Sēdies pie saviem papēžiem. Exhalation.

Četri! Plaukstas locītavas stāvoklis. Elpot iekšā

21). 1 - labais ceļgala slaids uz kreiso roku (izelpas).

2- Atgriezties pie ceļa smailes stāvokļa (ieelpojot).

3. Sēdēt uz papēžiem, izstiepjot rokas uz priekšu, galvu pieskaras grīdai (izelpas).

4 - Atgriezieties ceļa plakanšajā pozīcijā (ieelpojot).

Dariet to pašu ar savu kreiso pēdu. 4 reizes

Divi! Plaukstas locītavas stāvoklis.

Četri! Plaukstas locītavas stāvoklis.

1. Paceliet labo roku uz priekšu, kreiso kāju atpakaļ (ieelpojiet), saglabājiet līdzsvaru.

2- Atpakaļ uz ref. pozīcija (izelpas).

3. Paceliet kreiso roku uz priekšu, labo kāju atpakaļ (ieelpojiet).

4- Atgriezieties pie ref. pozīcija (izelpas). 6 reizes

Viens! Nolaidiet krūtīs uz grīdas.

Divi! Pārvietot uz priekšu.

Četri! Ex. pozīcija.

23). Imitācija kāpšanai zem bāra.

1. Nolaidiet galvu uz grīdas, ierocis pieliekot elkoņa locītavās.

2, 3. Pārvietojiet uz priekšu, noliecot muguru.

4. Atgriezieties ceļa locītavas pozīcijā.

Četri! Plaukstas locītavas stāvoklis.

24). "Maki kājām." Ex. ceļgala un plaukstas stāvoklī, labā kājā ir novietota atpaka, pēda pieskaras grīdai.

1,2,3 - neskaidra labās kājas kustība uz augšu un uz leju.

4- Atgriezieties pie ref. pozīcija.

Četras katras kājas kopas.

Ex. ceļgala un mutes stāvoklis.

Labā roka uz kreisās pleca daļas.

Ielieciet labo plecu un galvu uz grīdas.

Četri! Ex. ceļgala un mutes stāvoklis.

25). "Ielieciet plecu uz grīdas."

1. Ievietojiet kreiso roku uz labās plecu locītavas.

2. Sasniedziet kreiso plecu locītavu uz leju līdz grīdai (ielieciet).

3. Iet uz augšu (atgriezieties 1. pozīcijā).

4. Atgriezieties sākotnējā ceļgala plaukstas locītavas stāvoklī.

Tas pats no otras puses.

4 reizes katrā pusē.

26). "The Lodge". Ex. pozīcija balstās uz rokām un kājām, iztaisnot kājas.

1. Sēdēt uz grīdas pa labi (izelpot).

2- Atpakaļ uz ref. stāvoklis (ieelpojot).

3. Sēdēt grīdā pa kreisi (izelpot).

4- Atgriezieties pie ref. stāvoklis (ieelpojot). 4 reizes

Plaukstas locītavas stāvoklis, roku platums

Ielieciet labo plecu uz grīdas. Exhalation.

Plaukstas locītavas stāvoklis, roku platums. Elpot iekšā

Ielieciet kreiso plecu uz grīdas. Exhalation.

Plecu plaukstas locītavas sākotnējā pozīcija, roku plati nošķirti. Elpot iekšā

27). Plaukstas locītavas stāvoklis, roku platums.

1 - Saliekot labo roku, ielieciet labo plecu un galvu uz grīdas, kreisā roka pagriežas elkoņa locītavā (izelpojot).

2- Atpakaļ uz ref. stāvoklis (ieelpojot).

3. Bez kreisās rokas saliekšanas, ielieciet kreiso plecu un galvu uz grīdas, labās rokas pagriežas (izelpas).

4- Atgriezieties pie ref. stāvoklis (ieelpojot). 4 reizes

28). "Diafragmatiskā elpošana" 6 reizes.

(Skatīt uzdevumu Nr. 7).

Ieteikumi nieru stagnācijas novēršanai nierēs.

1. Gultas kājas, uz kuras gulēt, paceliet par 10 - 15 cm (uz stabila bāra).

2. Pirms gulēšanas un pirms pārsēju iesaiņošanas veiciet jogas labsajūtas sistēmas "Bērzs" vai "Plūka" vingrinājumus (ja, protams, varat).

3. Trīs līdz 20 minūtēm divreiz dienā, veic ceļa līkumu stāvokli (stāv uz ceļgaliem un elkoņiem) labākai plūsma urīna no zemākām nodaļām nieru un nieru saglabāšanu savas fizioloģiskās atrašanās vietas.

Paceliet elkoņa stāvokli 20 minūtes 3 reizes dienā.

4. Neuzlādējiet vairāk par 1 kg.

5. Novērst lekt un skriešanu, nepagarinājiet asas kustības ar pagriezieniem un nogāzēm.

6. Centieties nepazust uz slidenas ceļa (staigāt uz slīpenas virsmas uz pusi izliektām kājām, pārejot gaitu, saņemt ziemas kurpju zeltītus piederumus).

7. Mēģiniet noturēt čūlas darbību un atgūties no klepus, ja tāda ir, izvairieties no kliedzieniem.

8. Pārsvaru vajadzētu valkāt tikai ar ārstējošā ārsta steidzamo ieteikumu vai gadījumos, kad nepieciešams nārsta pasargāšanos, ja rodas fizisks stress. Izvairieties no ievērojamām slodzēm.

9. Pastaigas kā pastaigas, koncentrējoties uz pareizu stāju. Sedlis veicinās vēl vairāk nieru darbības traucējumu.

10. Ir lietderīgi veikt vingrinājumus, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus no urīna nesaturēšanas vingrinājumu kompleksa.

11. Ārsts var izrakstīt muguras masāžu (vai tikai vidukli), vēderu un augšstilbiem; vai segmentālā masāža jostas rajonā. Vingrinājumi par nieru izlaidi vislabāk tiek veikti pēc masāžas, lai iegūtu labāku terapeitisko efektu, ja tāda ir iespēja. Masāža tiek veikta 10-20 procedūrām 3-4 reizes gadā.

12. Noteikti izārstējiet iekšējo orgānu slimības, ja tādas ir pieejamas, un neaizmirstiet pārēsties, lai pārpildīts kuņģis neveicina kreisā nieru pārvietošanos.

13. Nemēģiniet zaudēt svaru ātri - ir bīstami ne tikai izlaist nieres!

No šī raksta jūs uzzinājāt, kā nieres tiek turētas viņu fizioloģiskajā stāvoklī, iemesli nieru izlaupīšanai un saņemti ieteikumi par Fizioterapijas vingrinājumi ar nefroptozi. Es ceru, ka jums ir vēlēšanās mācīties tieši tagad.

Nu, tas viss, mani dārgie pacienti. Ir pacietība, neatlaidība, apņēmība un neatlaidība. Vai vingrinājumus katru dienu. Uzziniet, kā baudīt fizisko vingrinājumu un baudīt to, un tad tas dos daudz vairāk priekšrocību.